進入孕期的第20周，恭喜你，你的孕期已經(jīng)熬過了一半的歷程了，這個階段是你最輕松的時段，拜托了孕早期的妊娠反應，食欲也逐漸好了起來，預計每周你會平均增加0.45千克左右，那么孕期20周孕媽身體會出現(xiàn)哪些，胎兒發(fā)育情況如何呢?該如何做好孕期保健呢?

身體變化

你的子宮頂部現(xiàn)在已經(jīng)達到了肚臍的位置，你的體重可能已經(jīng)增長了4.5千克。從現(xiàn)在起，預計每周你會平均增加0.45千克左右。如果你懷孕之前體重偏輕，可能需要多增加一些;如果孕前你的體重偏胖，可能需要少增加一些。要確保你攝入了足夠的鐵，這種礦物質主要用來制造血色素，即紅血球中攜帶氧氣的部分。在孕期，你的身體需要更多的鐵來滿足寶寶的發(fā)育和胎盤的需要，同時配合你血容量增加的要求。富含鐵的食品包括瘦的紅肉(牛肉、羊肉、豬肉)、禽類、魚、扁豆和其他豆類、菠菜和強化鐵的谷物。

現(xiàn)在，子宮日漸增大，將腹部向外擠，致使肚子向外鼓脹。由于子宮增大，壓迫盆腔靜脈，會使孕婦下肢靜脈血液回流不暢，可引起雙腿水腫、足背及內、外踝部水腫尤多見，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。由于子宮擠壓胃腸，影響胃腸排空，你可能常常感到到飽脹、便秘。

本周重要事項

1、關注宮高的變化：宮高是指從下腹恥骨聯(lián)合上沿至子宮底間的長度，從現(xiàn)在開始你每周的宮高都應增加1厘米，若持續(xù)2周沒有變化就應請醫(yī)生做檢查。從孕20周起，測量子宮高和腹圍是每次孕檢必須要做的項目。

2、糾正乳頭扁平或者凹陷：乳頭扁平或者凹陷的孕媽媽，現(xiàn)在可以每天用手向外牽拉乳頭，也可以使用乳頭校正工具進行矯治。了解哺乳媽媽乳頭的特殊問題及處理。

3、預防便秘：孕媽媽的便秘在本周會加重，飲食上要注意少食多餐，多吃些高纖維的食物，避免過于油膩。

4、警惕妊娠高血壓的發(fā)生：通常情況下，這個月準媽媽的血壓是比較平穩(wěn)的，孕20周是監(jiān)測血壓的關鍵期，如果在孕20周前，準媽媽出現(xiàn)高血壓，多考慮是原發(fā)性高血壓;如果孕20周以前血壓正常，孕20周以后出現(xiàn)高血壓，就要警惕是否并發(fā)了妊娠高血壓，也就是妊高征。所以，準媽媽每次孕期檢查都要重視血壓的測量。

5、警惕孕期靜脈曲張：靜脈曲張是皮膚下腫脹的紫色的有硬結的網(wǎng)絡，通常出現(xiàn)在腿肚上或大腿上。這些腫脹的靜脈若受傷會破裂和流血，因此要溫柔地對待他。