孕期的準(zhǔn)媽媽身體疲勞該如何緩解呢?孕期的準(zhǔn)媽媽身體會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，如疲勞就是最常見的一種情況，給準(zhǔn)媽媽的生活、工作帶來了極大的不便。那么準(zhǔn)媽媽該如何應(yīng)對(duì)孕期的疲勞呢?

1、準(zhǔn)媽媽們要滿足身體的自然需求。

孕婦們應(yīng)該開始提早上床睡覺，而且養(yǎng)成每日午睡的習(xí)慣。即使是15分鐘的小睡也能起到關(guān)鍵性作用，所以如果孕婦們有獨(dú)立的辦公室，那就在中午把門關(guān)上，趴在桌子上睡一會(huì)兒吧。孕婦們也應(yīng)該想想別的辦法：找間沒人的休息室或會(huì)議室，或者干脆趴在桌子上睡一會(huì)兒，周圍的同事會(huì)理解孕婦們這是因?yàn)樵衅谄�勞�?/p>

2、準(zhǔn)媽媽們要盡可能的調(diào)整自己的時(shí)間安排。

取消一些不必要的應(yīng)酬活動(dòng)，還有，家務(wù)活也應(yīng)該暫時(shí)放到一邊。如果孕婦們需要外出上班，那就看看能不能縮短每日的工作時(shí)間，或周末把一部分工作帶回家去做，這樣平時(shí)孕婦們就應(yīng)該在平時(shí)偶爾早點(diǎn)下班回家，或偶爾在一周中間休一日假(或者，如果孕婦們感覺不舒服，那就請(qǐng)病假)。如果孕婦們現(xiàn)在已經(jīng)不上班了，覺得疲勞了，就隨時(shí)休息一下。了解怎樣減輕上下班途中的疲勞感。

3、準(zhǔn)媽媽們要保證健康合理的飲食。

懷孕后，孕婦們需要每日多攝入大約300卡的路里熱量，但不要靠薯片或糖果來補(bǔ)充。健康的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該由蔬菜、水果、粗細(xì)糧搭配的主食、脫脂牛奶和瘦肉、蛋、豆類等食物等構(gòu)成，這樣的飲食會(huì)讓孕婦們覺得更有精力。而垃圾食品實(shí)際上卻會(huì)讓孕婦們消耗精力，讓孕婦們疲勞。孕婦們應(yīng)該把水果和酸奶這樣的健康食品當(dāng)零食來吃，同時(shí)減少咖啡和濃茶的攝入。另外，孕婦們每日還需要每日喝足量的水，確保自己不會(huì)脫水。

4、準(zhǔn)媽媽們要每日?qǐng)?jiān)持合理的鍛煉。

孕婦們可能會(huì)覺得自己的體力連堅(jiān)持完一整日都很難，更別說鍛煉了。但事實(shí)上，類似短距離散步這樣的適度鍛煉反而會(huì)讓孕婦們感覺更舒服。每日多休息幾次，伸伸懶腰、做做深呼吸，這樣孕婦們就能擺脫疲勞感，更輕松地度過這段時(shí)期。

5、準(zhǔn)媽媽們一定要放松心態(tài)。

比方說：孕早期的疲勞讓孕婦們非常得要命，切記：孕婦們很快就會(huì)到達(dá)孕中期，重新恢復(fù)精力了。那時(shí)候，孕婦們甚至應(yīng)該等著看完午夜劇場(chǎng)，或者在周末的時(shí)候出去玩一玩。如果孕婦們?cè)诳煲?a href='http://m.012509.com/baby/hyfm/fmqh/' target='_blank'>分娩之前感覺疲勞得受不了，只要想想：孕婦們馬上就成為一名新媽媽了，到時(shí)候回憶起現(xiàn)在這段輕輕松松、沒有孩子哭鬧的夜晚，孕婦們會(huì)特別懷念的呢。所以，趁著現(xiàn)在有時(shí)間，好好休息一下吧!

孕期出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象是非常正常的，提醒孕媽要保證充足的睡眠，還要注意補(bǔ)充水分，同時(shí)要保持愉悅的心情，這樣才能消除孕期的疲勞。

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