孕期，準(zhǔn)媽媽的身體都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的困擾，其中孕媽失眠就是常見(jiàn)的一種，那么孕媽失眠怎么辦呢?今天小編就給大家講解下解決孕媽媽失眠困擾的小秘方，下面大家就一起來(lái)看看下文的詳細(xì)講解吧。

影響孕媽媽睡眠質(zhì)量的原因一、睡姿不對(duì)。

隨著胎兒的不斷成長(zhǎng)，孕媽媽的腹部會(huì)越來(lái)越大，這便會(huì)使孕媽媽在睡覺(jué)時(shí)找不到一個(gè)合適的睡姿，到了懷孕七個(gè)月以后，不少孕媽媽開(kāi)始出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這其實(shí)是因?yàn)樘�兒的重量壓迫到了孕婦的大靜脈，阻礙了血液從腿部流回到心臟，使孕婦從夢(mèng)中醒來(lái)。

因此，小編建議，睡眠質(zhì)量差的MM最好采用左側(cè)臥位睡姿，并且要定時(shí)交換睡姿。如果覺(jué)得腿部抽筋或難受，可以將枕頭放在腿下或兩腿中間。也可以將疊起來(lái)的被子毛毯墊在背下減輕腹部壓力。

影響孕媽媽睡眠質(zhì)量的原因二、孕婦缺鈣 女性在懷孕后，身體會(huì)需要比正常人更多的鈣。

因?yàn)樘�兒的成長(zhǎng)發(fā)育也是需要鈣的。如果孕媽媽經(jīng)常會(huì)失眠多夢(mèng)，這其實(shí)是身體在暗示你需要補(bǔ)鈣了。因?yàn)槿梭w缺鈣后會(huì)造成神經(jīng)興奮從而使母體無(wú)法入睡。

因此，孕媽媽從第十六周后，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣、鐵藥劑。

另外，盡量選擇劑量小的鈣片，每天分三次口服。這跟喝牛奶是一樣的道理，同樣是一包牛奶，分三次喝的補(bǔ)鈣效果就要優(yōu)于一次全部喝掉。 另外平時(shí)應(yīng)該多吃一些含鈣的食物，例如奶、動(dòng)物肝臟、蛋類等等。