懷孕是不是都要補(bǔ)鈣？沒有明顯缺鈣癥狀的孕婦，不用補(bǔ)充鈣片，應(yīng)該從豐富食物種類、均衡飲食結(jié)構(gòu)入手滿足身體和胎兒的鈣需求，食物中含鈣量較高的食品包括牛奶、奶酪、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚等。

　　對(duì)于那些明顯缺鈣的孕婦來說，從孕中期開始服用鈣片就可以了。

　　隨著天氣越來越寒冷，很多準(zhǔn)媽媽害怕外感風(fēng)寒，不敢到戶外活動(dòng)，失去了與陽光“親密接觸”的機(jī)會(huì)，對(duì)此石光指出，鈣在體內(nèi)吸收與利用離不開維生素D，而維生素D需要陽光中的紫外線參與由體內(nèi)進(jìn)行合成。由于玻璃可以阻擋紫外線，孕婦不到戶外與陽光“親密接觸”，吃再多的鈣片都很難收到補(bǔ)鈣的效果。孕婦的戶外活動(dòng)要盡量安排在中午或下午陽光充足氣溫較高時(shí)，每天以一小時(shí)為宜。戶外活動(dòng)不僅有利于鈣吸收，而且因?yàn)閼敉夂�氧量高，有利于胎兒發(fā)育。如果孕婦總是悶在屋內(nèi)，可造成胎兒慢性缺氧。

　　冬季常曬太陽還有利于防止孕婦發(fā)生冬季抑郁癥。冬季是季節(jié)性情感障礙的高發(fā)期，在孕期由于受妊娠和內(nèi)分泌的影響，以及對(duì)寶寶健康狀況的擔(dān)憂，相對(duì)于其他人，孕婦更易出現(xiàn)情緒問題，而在日照少的冬季常曬曬太陽是預(yù)防冬季抑郁癥的好辦法。