散步，是準媽媽最好的鍛煉項目之一，為了胎寶寶更多的發(fā)育，專家建議媽媽多散步，有胎寶寶發(fā)育有很多的幫助。那么，孕媽媽散步的時候需要注意什么呢？我們來看看吧！準媽散步時要注意些什么？

確認身體處于良好的狀態(tài)——在開始散步之前要確認自己的身體不存在任何的問題。

穿上較為舒適的便鞋——孕婦最好穿較為舒適的便鞋，開口寬敞，低面，彈性好的鞋子是最佳選擇。另外，孕婦還應該穿上襪子，這樣就能更好地保護腳了。

提取水分——應事先準備好大麥茶和礦物質(zhì)飲料以備散步時飲用。給身體供給充足的水分可以預防脫水。空腹散步會加速身體的疲勞，所以最好在散步前1小時攝入適量的事物。

注意休息——在身體吃不消時堅持散步反而會造成很大的傷害。最好能根據(jù)自己的身體狀態(tài)來調(diào)節(jié)走路 的速度并保持愉快的心態(tài)，這樣才能在散步中獲得最佳的效果。此外若感到疲倦或心情不佳，最好坐下來并休息片刻。

散步的地點——孕婦很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)松弛，肌肉抽筋等現(xiàn)象，并可能因此而受傷，所以散步時最好選擇一些地面平坦的場所。特別注意不要選上坡路，這樣會給腹部造成很大的壓力。相比之下，在平坦的道路或草地上散步是最佳的選擇。

放松呼吸——為了更多的吸入清新的空氣，掌握一種好的呼吸方法格外重要，在用鼻子吸入長長的一口氣之后稍作停頓，然后隨著“呼”的一聲把氣息從口中呼出。發(fā)生陣痛時也需要使用到與此類似的呼吸方法，所以從此時開始注意就可以達到提前練習的的目的。

正確的姿勢——走路的姿勢也非常重要。低頭走會給頸部和肩膀帶來很大的負擔。孕婦在散步中應該保持挺起胸部，注視前方的姿勢。步伐沒有必要邁的太大，要給雙腳留出一定的自由活動空間。