盛夏來臨，對于大肚便便的孕媽媽來說，炎熱的天氣更是難以適應(yīng)。該如何平安度過這炎熱的盛夏呢?

孕12周后到24周為中期妊娠。此時(shí)，胎兒各器官均已形成并漸趨成熟。妊娠中期是胎兒生長發(fā)育較快的階段。為了適應(yīng)這一情況，孕婦體內(nèi)各臟器系統(tǒng)代謝的負(fù)擔(dān)也倍增，因此在酷熱難當(dāng)?shù)氖⑾�，�?zhǔn)媽媽更應(yīng)多注意保重自己。

◇休息

炎熱的夏季會影響人們的休息，對早孕婦女來說尤其如此。這是因?yàn)樵谶@個(gè)階段，由于絨毛膜促性腺激素的作用，孕婦本來就會產(chǎn)生程度不同的惡心、嘔吐、乏力等不適而影響休息，"惡劣"的天氣對他們休息的影響自然更大了。應(yīng)保證孕婦有充分的休息時(shí)間，包括夜間8小時(shí)的睡眠和午間半小時(shí)到一小時(shí)的午睡。缺乏充足的休息，孕婦有可能因疲勞煩躁，導(dǎo)致大腦皮層下中樞功能失調(diào)，進(jìn)而誘發(fā)先兆流產(chǎn)。這決不是危言聳聽。

◇外出

在炎夏盡量少外出，外出時(shí)一定要打傘和涂一點(diǎn)防曬用品。夏季的太陽紫外線十分強(qiáng)，準(zhǔn)媽咪過度日曬對肚子里寶寶十分不利。所以盡量少出門為好。

◇洗澡

準(zhǔn)媽咪容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。但有些孕婦因?yàn)樯眢w笨重，站立時(shí)間久了會感到非常累，因此就采取坐浴的方式，以減輕身體的疲勞度。但是這種洗浴方式對孕婦來說是非常不利的，嚴(yán)重的會引起早產(chǎn)。因此，提醒準(zhǔn)媽媽們，為了健康，請放棄坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

準(zhǔn)媽咪是否可以游泳，應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定�？梢钥隙ǖ氖牵�適當(dāng)?shù)幕顒邮菚�給準(zhǔn)媽咪帶來好處的。

◇飲食

多食苦味好處多，但不要吃苦瓜。盛夏季節(jié)，食欲不振，適當(dāng)吃些苦味食物會改善這種狀況�？辔恫粌H能刺激準(zhǔn)媽咪的味覺神經(jīng)，增加食欲，并促使胃腸運(yùn)動，有利消化�？辔妒称愤�具有利水消暑、清熱解毒的功效。芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿卜素;苦蕎麥含有大量蛋白質(zhì)、脂肪及維生素B2等營養(yǎng)素。以上這些食物能清熱降火，開胃健脾。但孕婦不宜吃苦瓜，因苦瓜內(nèi)所含的奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。

夏季是腸胃道疾病的好發(fā)季節(jié)，因此要千萬注意飲食衛(wèi)生和食具的衛(wèi)生。發(fā)生腸胃道炎癥時(shí)，炎癥毒素的刺激和腹瀉都可導(dǎo)致腸蠕動增加，引起晚期流產(chǎn)。

不宜多吃飲料和冷飲，以免影響食欲。

那么，該吃什么呢?

含鐵和蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、動物的肝、綠葉蔬菜、水果、大豆、豆?jié){等。

含葉酸和維生素B-12的食物，如瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋、粗米、面、綠葉蔬菜等。

含鈣的食物，如紅棗，其含鈣量是大米的五倍。