長(zhǎng)期的孕吐對(duì)婦女本身就是一種潛在的傷害，會(huì)大大刺激她們的咽喉，食管，胃腸道等。長(zhǎng)期以往還會(huì)造成脫水等系列的病癥反應(yīng)，那么，怎樣通過(guò)科學(xué)方式緩解孕吐呢?

1.飲食

少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點(diǎn)。或者每隔2～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)。不要錯(cuò)過(guò)任何就餐時(shí)刻，避免空腹。在餐前半小時(shí)或餐后半小時(shí)喝飲料。不要在進(jìn)餐的同時(shí)喝飲料。唾液分泌較多，也會(huì)刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況�；蛘咴囋嚈幟仕�。要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

想吃什么就吃什么，不要因?yàn)槟憧释�的超出了你的飲食�?jì)劃而勉強(qiáng)自己放棄。嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強(qiáng)烈。避免吃太油膩或辛辣的食物。常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類(lèi)，海鮮，堅(jiān)果，雞蛋以及豆類(lèi))。在飯前吃點(diǎn)咸的食物，會(huì)幫助你順利地度過(guò)這一餐。

2.氣味

遠(yuǎn)離濃烈的味道。如果烹調(diào)時(shí)味道太強(qiáng)烈，就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況，打開(kāi)窗戶(hù)或排風(fēng)扇。利用微波爐烹調(diào)，會(huì)減少油煙等氣味的產(chǎn)生。雖然聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)可笑，但如果你無(wú)法避開(kāi)騷擾你的味道，你可以準(zhǔn)備一塊手帕，撒上幾滴不會(huì)引起惡心的植物油，或檸檬汁，必要時(shí)會(huì)起到一定的緩解作用。如果情況允許，讓家人或者保姆為你準(zhǔn)備一日三餐。

3.其他

起床或站起來(lái)時(shí)動(dòng)作要慢，剛吃完飯時(shí)不要馬上躺下。如果嘔吐得厲害，可以向醫(yī)生描述你的癥狀，她會(huì)建議安全有效的藥物來(lái)治療孕吐，從而避免引起更多的不適。過(guò)激的運(yùn)動(dòng)或嘈雜的環(huán)境都會(huì)加劇孕吐情況。在疲憊的情況下，孕吐?tīng)顩r會(huì)加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。減緩走路的速度也會(huì)對(duì)緩解孕吐有一定的幫助。

綜上所述，以上就孕吐的常規(guī)性的避免方式都做了一系列的介紹，要從飲食，氣味的刺激和環(huán)境因素都要予以注意，這樣才能有效的避免孕吐。