銅是我們的肌體內(nèi)蛋白質(zhì)和酶的重要組成部分，所以它我我們?nèi)梭w健康不可缺少的特殊的微量元素之一。如果缺銅會(huì)導(dǎo)致貧血、關(guān)節(jié)炎、糖耐量下降、膽固醇增加等。

預(yù)防銅缺乏除了要平衡膳食外，還要特別注意補(bǔ)充富銅食物：如貝殼類、硬果類、豆類、麥胚粉、梨、蝦等。國際銅業(yè)協(xié)會(huì)提供了日常補(bǔ)銅的食譜，可供冬天居家使用：

花生黃油醬香蕉餅

材料：125克軟黃油、150克細(xì)砂糖、1只打碎的雞蛋、1茶勺發(fā)酵粉、125克搗碎的花生黃油醬、150克白面粉、100克粗略剁過的干香蕉塊、28克去殼的生花生。

步驟：

1.將所有配料置于食品處理器中，加工至完全均勻地混合糊狀。

2.將混合物做成一個(gè)個(gè)胡桃大小的丸子，輕輕地置于涂有油的烘烤板進(jìn)行烘烤

3.烘烤過程中，用手掌慢慢將丸子壓成小餅狀。

4.在每個(gè)小餅的中心插入一整�；ㄉ�米，然后置于烘爐中烘烤約10分鐘。

營養(yǎng)價(jià)值：每只小餅含126卡路里，8克脂肪(其中含3克飽和脂肪酸)，0.5克纖維素，0.05毫克銅。

含銅最多的食物包括海鮮、動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果和蔬菜(大豆和小扁豆)以及巧克力。其他含銅的食物還包括馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇以及番木瓜、

吃什么容易流產(chǎn)

孕早期的準(zhǔn)媽媽一定要謹(jǐn)慎，這時(shí)候胎寶寶是很脆弱的，一不小心就會(huì)傷害他，引起他的“不滿意”而流產(chǎn)。尤其是飲食上，一些食物在孕早期是不可以吃的，小編總結(jié)了以下內(nèi)容，愿給朋友們帶來幫助。

1、薏米

是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。

藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

2、馬齒莧

它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。

3、 螃蟹

它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

4、甲魚

雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。

為了胎兒的健康，孕媽媽們不要吃上述食物哦，即使你真的很想吃也要克制住，東西什么時(shí)候都可以吃，但是胎兒是得來不易的。小編祝胎寶寶和孕媽媽們都健康，平安，快樂。