睡眠質(zhì)量和一個人的健康有著密不可分的關(guān)系，對于懷孕期的準(zhǔn)媽媽來說更是如此�？墒怯行�準(zhǔn)媽媽就是會因?yàn)樵衅诘囊恍┎贿m癥狀等原因，而影響到了正常的睡眠，那么該如何改善孕婦睡眠質(zhì)量差這一癥狀呢?

有些孕婦也出現(xiàn)睡眠障礙，懷孕頭兩個月老是睡不醒，可隨著月份增加，卻變得睡不著，晚上躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么躺都覺得不舒坦，有時剛睡著，不是腿抽筋了就是要解小便，醒了后再也睡不著。這種現(xiàn)象讓孕婦發(fā)愁。孕婦的睡眠障礙該怎樣消除呢?能吃安眠藥嗎?孕早期睡不醒可能與黃體酮激素有關(guān)，隨著月份增加，嗜睡的癥狀也會消失，不必處理。

被失眠困擾的孕婦，可讓醫(yī)生進(jìn)行檢查，看是由于軀體疾病還是孕期本身的原因，作出鑒別診斷，進(jìn)行對癥處理。對于多數(shù)孕婦在妊娠期間遇到影響睡眠的因素， 除了自我注重保健外，作為丈夫應(yīng)該給妻子以更多的關(guān)愛和理解，多做點(diǎn)家務(wù)，以減輕妻子的負(fù)擔(dān)和壓力，尤其是要從精神和心理上給予關(guān)懷，幫助妻子改善睡眠質(zhì) 量。

夫妻共同學(xué)習(xí)有關(guān)孕產(chǎn)期方面的衛(wèi)生知識，讓科學(xué)來消除一些不必要的顧慮和擔(dān)心，以解除失眠的困擾。至于安眠藥，從目前來看，還沒有足夠的證據(jù)顯示它不會引起胎兒畸形，所以孕婦應(yīng)持慎重態(tài)度，以不用為好。

因此，懷孕期的準(zhǔn)媽媽要養(yǎng)成良好是睡眠習(xí)慣，保持心情愉悅，這樣你一定會有一個好的睡眠。