懷孕期的準媽媽可能都出現(xiàn)過便秘的情況，這讓準媽媽們苦不堪言。是什么原因造成的便秘呢?孕期出現(xiàn)便秘又該如何應(yīng)對呢?

孕早期由于嘔吐和食欲不振，補充水分不夠就會引起便秘;在妊娠晚期由于變大的子宮壓迫腸管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更嚴重。便秘時，排便用勁要增大，有可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和痔瘡。孕婦是禁用瀉藥的，因此孕期要及早注意防便秘。

防便秘飲食要注意下面幾點：

一、 選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、 選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

三、 選擇含維生素民比較豐富的食物。如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

四、 選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

五、 選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

六、 選擇含有機酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

另外，準媽媽還應(yīng)該養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，多喝水，這樣就可以有效的預(yù)防和治療便秘。