肥胖孕媽咪在孕育和生產(chǎn)寶寶中會(huì)遇到很多其他正常孕媽不會(huì)遇到的麻煩，比如高血壓，巨大胎兒，剖宮產(chǎn)等等，所以肥胖孕媽一定要想辦法在產(chǎn)前使自己的體重下降下來(lái)。

多吃蔬菜水果：主食和脂肪進(jìn)食量減少后，往往饑餓感較明顯，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既能緩解饑餓感，又可增加維生素和有機(jī)物的攝入。

控制進(jìn)食量：主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚(yú)、 蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)多吃豆類食品，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子等 脂肪含量較高的食物。

養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣：有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺(jué)進(jìn)食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜子、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

減肥是為了更健康的孕育，千萬(wàn)不要為了減肥而去減肥，要在保持自己每天營(yíng)養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上去適當(dāng)節(jié)食。