馬鈴薯是生活中很常見(jiàn)的蔬菜，對(duì)于懷孕期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，馬鈴薯更是很不錯(cuò)的食療佳品哦!下面一起來(lái)看看吧!

由于早孕反應(yīng)，以及增大了的子宮壓迫胃和其他消化器官，孕婦常出現(xiàn)消化不良，食欲不振等情況。這時(shí)孕婦除了少吃多餐外，在飲食結(jié)構(gòu)方面應(yīng)挑選容易消化的、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣的食物，同時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素B1、酵母片和健脾開(kāi)胃的中成藥。

另外，食欲不振時(shí)吃些馬鈴薯好。因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，不僅富含粗纖維素，食后容易產(chǎn)生飽腹感，而且含有豐富的維生素B6、C，對(duì)緩解孕早期厭油膩、嘔吐均有良好的防治作用;還含有多量的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質(zhì)以及碳水化合物等。有研究表明：馬鈴薯富含鉀，每天吃5-6個(gè)雞蛋大小的馬鈴薯，可以維持血壓正常及預(yù)防中風(fēng)。因此，馬鈴薯也是妊娠中、晚期防治妊娠高血壓的食療保健品。

因此，懷孕期的準(zhǔn)媽媽不妨可以多吃一些馬鈴薯，不僅可以增加營(yíng)養(yǎng)，而且還可以緩解孕晚期高血壓等癥狀。

養(yǎng)胎美食：西洋參燉雞湯

懷孕了，養(yǎng)胎可是準(zhǔn)媽媽最重要的一件事情，下面就來(lái)看看小編為你提供的養(yǎng)胎美食：西洋參燉雞湯。

【材 料】雞腿4只、西洋參20克、枸杞子20克、紅棗6粒

【調(diào)味料】鹽少許

【療 效】 枸杞子養(yǎng)血明目，西洋參增強(qiáng)補(bǔ)氣，紅棗有促進(jìn)母親與胎兒皮膚美白的效果。

做法：

1.先煮中藥湯。將西洋參、枸杞子、紅棗放入半鍋水中煮10分鐘，熬煮出中藥湯來(lái)。

2.雞腿洗凈放入另一鍋中，然后倒入中藥湯，中藥湯一定要沒(méi)過(guò)材料。

3.將雞湯鍋放入電飯鍋中，按下開(kāi)關(guān)開(kāi)始燉煮。

4.起鍋前放入少許鹽調(diào)味即可。

Tips：

1. 中藥湯汁不宜熬煮過(guò)久，以免藥味過(guò)強(qiáng)，湯汁變得苦澀，同時(shí)也會(huì)把紅棗煮太爛。

2. 中藥與雞肉天然特殊的溫暖香氣，特別適合給懷孕初期1-3個(gè)月、體質(zhì)虛弱的孕婦補(bǔ)胎用。

3. 喜歡雞肉較軟爛的人，當(dāng)電飯鍋跳起時(shí)，可以再按下開(kāi)關(guān)一次。

以上就是小編為你提供的養(yǎng)胎美食，各位準(zhǔn)媽媽還喜歡嗎。希望這些美食可以為胎兒的健康保駕護(hù)航，幫助胎兒順利的出生。