孕期，如果準媽媽體重增加過快，對于準媽媽和胎兒的健康都是極為不利的，那么如何才能夠把體重控制在一個合理的范圍之內(nèi)呢?來看看下面幫助準媽媽們控制體重的妙招。

1、在家里準備一個體重測量計，隨時掌握體重變化情況。

2、一日三餐一定要有規(guī)律。

3、吃飯要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

4、盡量少吃零食和夜宵，特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。

5、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力�？梢杂眯”P子盛裝或者實行分餐制。

6、別為了怕浪費而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣，以免食物沒浪費卻增加了體重。

7、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

8、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

10、不喝酒精類飲品。

小提示：

準媽媽一定要適當?shù)乜刂骑嬍常�控制胎兒的體重，且餐后一定要注意運動。