都知道孕婦的飲食健康是都很關(guān)注的，有的孕婦也是會出現(xiàn)長斑的，這也是都很關(guān)注的，那么孕媽媽如何防止長斑及產(chǎn)后祛斑?

黃褐斑(臉部和脖子上的色素變化)

黃褐斑也被稱為“妊娠面斑”，表現(xiàn)為前額、兩頰和脖子上因色素沉著形成的褐色斑片。如果準(zhǔn)媽媽的皮膚顏色較深，這些斑點(diǎn)的顏色就會淺一些。 黃褐斑是由使皮膚變黑的黑色素增加而引起，可以保護(hù)皮膚抵擋紫外線。

皮膚暴露在陽光下會使斑片變深，變得更明顯，所以不管什么時候外出，都要用指數(shù)高的防曬霜(SPF15以上)保護(hù)你的皮膚，還要戴上帽子。如果你覺得斑點(diǎn)不好看，不妨嘗試用有色粉底遮蓋一下。別擔(dān)心，在寶寶出生三個月內(nèi)，黃褐斑就會開始消褪了。

黑線(肚子正中的深色線)

這是一條深色垂直線，寬度能達(dá)到1厘米，出現(xiàn)在你的腹部正中以下，經(jīng)常會貫穿肚臍。黑線往往在孕中期左右出現(xiàn)，是由于隨著寶寶的發(fā)育，腹部肌肉拉伸并稍稍分離來容納寶寶，造成腹部的皮膚色素沉著引起的。

這條色素沉著線會在產(chǎn)后幾星期內(nèi)消失，不過，你可能需要通過輕輕按摩來去除干燥的皮膚。你還會注意到其他地方也有色素沉著現(xiàn)象，比如乳頭、痣、雀斑等部位的顏色可能會變深，但這些都會隨時間消褪。

針對這些色素變化，我能怎么辦?

對于黃褐斑和腹部黑線這兩種問題，你可以服用葉酸補(bǔ)充劑和攝入富含葉酸的食物(天然形式的葉酸)，如全麥?zhǔn)称泛途G色闊葉蔬菜等，來保證讓身體獲得足夠的葉酸，因?yàn)檠芯恐赋�，葉酸不足可能會加重皮膚變色。

以上就是對孕媽媽如何防止長斑及產(chǎn)后祛斑的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對準(zhǔn)媽媽的健康護(hù)理，希望每個準(zhǔn)媽媽都能健康成長。