很多準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)孕期有嗜睡的現(xiàn)象，這是因?yàn)樵衅诩に氐挠绊�，其�?shí)孕期準(zhǔn)媽媽是需要休息的，合理的睡眠有助準(zhǔn)媽媽孕期的身體健康，專家介紹說(shuō)合理的睡眠可以提高準(zhǔn)媽媽的免疫力。

按照生理學(xué)的觀點(diǎn)，睡眠是一種最全面而又有效的休息，它不僅能使人恢復(fù)精力，還能提高人體免疫力。人體在深睡眠過(guò)程中，各種受損細(xì)胞，尤其是腦細(xì)胞，會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，產(chǎn)生許多抗體，增強(qiáng)抗病能力，并且還能促進(jìn)機(jī)體各組織器官的自我康復(fù)能力。我國(guó)古代就有“睡眠是眼之食，七日不眠，眼則枯”之說(shuō)。睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致眼睛疲憊，神經(jīng)衰弱，食欲不振，血壓異常。俗話說(shuō)：“吃五斤不如睡一更”，也是講睡眠對(duì)于人體之重要。

美國(guó)研究顯示睡眠提高人體免疫力

美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家里·達(dá)比教授的研究小組，對(duì)睡眠與人體免疫力的關(guān)系作了一系列研究，發(fā)現(xiàn)睡眠除了消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系。研究結(jié)果表明，施行催眠術(shù)后的受試人員，其血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升。而這兩種淋巴細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。這兩種細(xì)胞數(shù)量的增加，意味著機(jī)體抵抗多種病菌侵襲的能力增強(qiáng)。

孕媽媽每天保持7～8小時(shí)的睡眠

由此看來(lái)，足夠的睡眠是養(yǎng)生的要訣之一，不可等閑視之，而孕媽媽的健康更應(yīng)從注重睡眠開始。對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，天天保持7至8小時(shí)睡眠是不可缺少的，最好在晚上9點(diǎn)多入睡，如有條件，天天輔以半小時(shí)至1小時(shí)的午睡，將更有益于孕媽媽的健康。

4方法改善睡眠

對(duì)于睡眠困難的孕媽媽，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠：

1.睡前飲一杯熱牛奶。

2.睡前4～6個(gè)小時(shí)內(nèi)避免情緒興奮。

3. 保持室內(nèi)適宜的溫度，最好18℃～22℃之間。

4.冬天睡覺前熱水泡腳。