在孕期，想要寶寶健康，那么就需要在孕期多做運動，因為適當(dāng)?shù)倪\動無論是對準(zhǔn)媽媽還是對胎兒都是有一定的好處的，不僅能有助于自然分娩，還能預(yù)防母體缺鈣，緩解孕期疲勞，促進(jìn)胎兒發(fā)育。

1、有助于自然分娩。運動可以改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，增加肌肉組織的營養(yǎng)，使肌肉儲備較大的力量。建議準(zhǔn)媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于自然分娩。

2、預(yù)防母體缺鈣。寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣，所以懷孕期間要注意補(bǔ)鈣，否則母體易出現(xiàn)牙齒松動、骨質(zhì)軟化等癥狀。因為成年人已過生長期，因此一旦缺鈣則無法彌補(bǔ)。除了補(bǔ)鈣，只有運動可以避免上述情況的出現(xiàn)。

3、緩解孕期疲勞。適度運動能夠改善睡眠、緩解緊張情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等癥狀。

4、快速適應(yīng)孕期反應(yīng)。適度運動能夠增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào)性，幫助母體盡快適應(yīng)妊娠期間發(fā)生的一系列變化。

5、增進(jìn)食欲 增加營養(yǎng)。適度運動能夠增進(jìn)食欲，為肚子里的寶寶提供豐富的營養(yǎng)，積攢充足的體力以便順利分娩。適度運動還有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材。

6、促進(jìn)胎兒發(fā)育。適度運動可以促進(jìn)母體的血液循環(huán)，增加氧氣的吸入量，從而提高血氧含量，加速羊水的循環(huán)，進(jìn)而刺激胎兒大腦、感覺器官、循環(huán)和呼吸功能的發(fā)育。

7、有助于胎兒健康。適度運動可以加速母體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)神經(jīng)和內(nèi)分泌等各項系統(tǒng)的功能。提高準(zhǔn)媽媽的抗病能力，有利于胎兒正常生長。

8、有利于胎兒發(fā)育。適度運動可以刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

所以說，在孕期一定要多運動啊！