職場的媽媽，在孕育寶寶的時期，需要多做一些運(yùn)動，那么在辦公室里，能做哪些運(yùn)動呢，小編說有很多種哦，其中有頭部運(yùn)動、轉(zhuǎn)動雙肩、十指交叉反向壓、盤腿而坐，雙手壓膝、按摩胳膊、舒展腳趾、放松腿部肌肉。

1、頭部運(yùn)動

正坐于椅子上，頭前屈、后屈、左屈、右屈各10次;頭向左轉(zhuǎn)至最大限度，還原再向右轉(zhuǎn)，左右各轉(zhuǎn)10次;頭向左繞環(huán)1周，向右繞環(huán)1周，各做10次。

2、轉(zhuǎn)動雙肩

雙手放在肩膀上，以肩為圓心做畫圓運(yùn)動，向前向后各轉(zhuǎn)動3次，重復(fù)做。

3、十指交叉反向壓

雙手十指交叉后反轉(zhuǎn)向前，向上，向后用力伸展。

4、盤腿而坐，雙手壓膝

盤腿而坐，雙手緩緩下壓雙膝，至盆骨線部位。

5、按摩胳膊

用左手掌敲打并按摩右胳膊，從肩到手，按順序進(jìn)行。然后左右輪換。

6、舒展腳趾

用力攥緊腳趾，然后再慢慢放松左右腳可同時進(jìn)行，反復(fù)做10次。

7、放松腿部肌肉

坐在地上，雙腿盡量向前伸展并抖動雙腿。此時雙手握拳敲打大腿兩側(cè)，以放松肌肉。

即使是職場媽媽，也不能放松了運(yùn)動啊，在辦公室一定要多做這些運(yùn)動哦！