孕期的準(zhǔn)媽媽需要攝入更多的鈣質(zhì)，這樣才能保證母子的健康，保證小寶寶的健康發(fā)育，如果孕期缺鈣會(huì)影響胎兒的健康，會(huì)導(dǎo)致各種小兒疾病的發(fā)生，那么孕期的準(zhǔn)媽媽該如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢?

1.必須知道的事：孕婦補(bǔ)鈣遠(yuǎn)離便秘

經(jīng)常有孕婦表示在補(bǔ)鈣后會(huì)不同程度的出現(xiàn)便秘的癥狀，從而導(dǎo)致了很多準(zhǔn)媽媽對(duì)于補(bǔ)鈣心存恐懼。其實(shí)這是補(bǔ)鈣方法不正確所導(dǎo)致的。根據(jù)國(guó)際補(bǔ)鈣經(jīng)驗(yàn)，相關(guān)專(zhuān)家建議，孕期選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候需要特別注意山梨醇這個(gè)小細(xì)節(jié)。加入山梨醇的鈣劑有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內(nèi)滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴(kuò)張、蠕動(dòng)加快;同時(shí)能夠?qū)δc內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物，從而促使排便。

2.必須知道的事：孕期不同時(shí)期巧補(bǔ)鈣

孕婦在孕早期、孕中期、孕晚期對(duì)鈣的需要是不同的，所以孕期鈣要怎么補(bǔ)、補(bǔ)多少都不能一概而論，唯有科學(xué)補(bǔ)鈣才能保證自己和胎兒的健康。

孕早期及早補(bǔ)充身體鈣的儲(chǔ)存

由于孕早期胚胎生長(zhǎng)速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前保持一致并盡早為身體儲(chǔ)存足夠的鈣質(zhì)。除了保證膳食均衡，注意攝取(如奶及其制品，蝦皮、豆制品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等)等。同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常曬太陽(yáng)，讓體內(nèi)自身合成維生素D3，以促進(jìn)鈣的吸收。另外，每天補(bǔ)充一定量的鈣質(zhì)也很有必要。