冬季是流感的易發(fā)期，對于孕媽咪這個特殊的群體，在孕期一定要做好日常的保健，避免流感病毒的侵襲，否則會影響胎兒的健康發(fā)育，那么孕期的準(zhǔn)媽媽們該如何避免流感呢?

(1)開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮：至少在早晨、午睡后和晚間睡前開窗換氣，不能只開空調(diào)而門窗緊閉，更要注意換氣各1次。如果室外空氣不好可利用空氣清新器。

(2)避開人多場所：盡量不去或少去人群密集的地方;上下班盡量避開高峰;少逛百貨商場，盡量在人少的時候去超市購物，時間要短;少接觸公共場所的物品，飯前、便后用流動水洗手。

(3)保持室內(nèi)濕度：干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集和生長�？捎眉訚衿鞅３质覂�(nèi)溫度。

(4)堅持鍛煉，冷水洗臉：提高身體抵抗力是防感冒的有效途徑，晨起用冷水洗臉也可增強(qiáng)抗感冒的能力。

(5)多喝水，鹽水漱口：多喝水對預(yù)防感冒和咽炎有良好的效果，每天保證喝800毫升白開水。有專家建議孕媽媽每天清晨洗漱后用鹽水漱口，再喝半杯白開水，這樣不但可以預(yù)防感冒，對牙齒齦也有好處。孕期牙齦充血，易患牙齦炎。

(6)多吃蔥、蒜：俗話說，“大蒜是個寶，治病不可少”。大蒜性溫，可殺蟲解毒，降脂抗癌，是天然的維生素補(bǔ)充劑和天然的抗生素�？诤�2瓣生大蒜，可防流行性感冒。蔥，性溫，有發(fā)汗解表、散寒通陰的作用。常吃大蒜、生蔥是預(yù)防感冒的好辦法。

(7)注意補(bǔ)充鋅和維生素C：人體缺鋅，呼吸道防御功能就會下降。維生素C可以提高呼吸道纖毛擺動能力和防御功能，同時也是體內(nèi)有害的過氧化物的清除劑。孕媽媽應(yīng)多吃富含鋅食品，如瘦肉、瓜子、豆類等。多吃富含維生素C的食品，如西紅柿、草莓、青椒、獼猴桃、西瓜等。維生素C在加熱過程中會大量流失，所以烹飪時要注意保護(hù)。

(8)有效保暖，隨時穿脫衣服：孕媽媽應(yīng)該購買保暖效果好，輕便舒適的內(nèi)衣和棉衣。根據(jù)溫度的變化隨時增減衣物。活動前或預(yù)感到熱了就應(yīng)該提前將衣服脫掉，已經(jīng)出汗時不能馬上脫衣服，否則很容易感冒。

孕前將身體與心理調(diào)整到最好的狀態(tài)，且懷孕期間一定要好好保養(yǎng)，提高免疫力，避免各種疾病侵襲。