便秘是一個(gè)很煩人的問(wèn)題，說(shuō)到便秘，我們不得不提到孕婦，孕婦也是便秘的易發(fā)人群，孕媽咪便秘會(huì)影響到身體的健康，也會(huì)影響到胎兒的健康發(fā)育，那么準(zhǔn)媽媽面對(duì)便秘，我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢?又該如何調(diào)理呢?

針對(duì)孕媽咪的煩惱，婦科專(zhuān)家在此提出了以下幾個(gè)預(yù)防便秘的方法，希望對(duì)您有所幫助。

首先，要多喝水，體內(nèi)水分充足不僅能夠加快代謝，還有利于腸道通暢，攝取足夠的水分可以使糞便軟化，容易拍出體外。

另外養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，像是孕期瑜伽，散步等都是很好的選擇，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有助于血液循環(huán)和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但是不要讓自己太過(guò)勞累，盡量少做彎腰下蹲的動(dòng)作，會(huì)給子宮造成壓力。

其次，在飲食上也要多注意，孕期的腸道蠕動(dòng)功能減弱，如果進(jìn)補(bǔ)大量難以消化的高熱量食物，不僅不能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)造成積食，我們建議孕媽咪在孕期吃得健康有營(yíng)養(yǎng)，多攝入些清淡的食物，像是蔬菜，水果等。這些食物中富含著豐富的維生素以及膳食纖維，不僅有助于胎兒成長(zhǎng)，而且會(huì)使孕婦的皮膚更加緊致光潔，同時(shí)也能夠有效地預(yù)防便秘。

最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)，不要隨便用市面上的成藥，若是便秘情況嚴(yán)重，必須采取藥物治療時(shí)，要遵循醫(yī)囑，不能夠圖一時(shí)方便而隨意用藥。

食療是專(zhuān)家最建議的改善孕婦便秘癥狀的方式，它沒(méi)有副作用而且食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加容易被身體吸收，恢復(fù)胃腸的自我清潔能力才是解決便秘的根本之道。

孕媽咪的身體會(huì)隨著孕期的改變而發(fā)生一些變化，因?yàn)殡S著胎兒的生長(zhǎng)，他們會(huì)壓迫到子宮，進(jìn)而影響到腸道的正常運(yùn)動(dòng)，所以準(zhǔn)媽媽要做好便秘的預(yù)防。

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