便秘是一個很煩人的問題，說到便秘，我們不得不提到孕婦，孕婦也是便秘的易發(fā)人群，孕媽咪便秘會影響到身體的健康，也會影響到胎兒的健康發(fā)育，那么準媽媽面對便秘，我們該如何預防呢?又該如何調理呢?

針對孕媽咪的煩惱，婦科專家在此提出了以下幾個預防便秘的方法，希望對您有所幫助。

首先，要多喝水，體內水分充足不僅能夠加快代謝，還有利于腸道通暢，攝取足夠的水分可以使糞便軟化，容易拍出體外。

另外養(yǎng)成一個良好的運動習慣，像是孕期瑜伽，散步等都是很好的選擇，適當?shù)倪\動可以有助于血液循環(huán)和促進胃腸蠕動，但是不要讓自己太過勞累，盡量少做彎腰下蹲的動作，會給子宮造成壓力。

其次，在飲食上也要多注意，孕期的腸道蠕動功能減弱，如果進補大量難以消化的高熱量食物，不僅不能夠補充營養(yǎng)，還會造成積食，我們建議孕媽咪在孕期吃得健康有營養(yǎng)，多攝入些清淡的食物，像是蔬菜，水果等。這些食物中富含著豐富的維生素以及膳食纖維，不僅有助于胎兒成長，而且會使孕婦的皮膚更加緊致光潔，同時也能夠有效地預防便秘。

最后一點也是最重要的一點，不要隨便用市面上的成藥，若是便秘情況嚴重，必須采取藥物治療時，要遵循醫(yī)囑，不能夠圖一時方便而隨意用藥。

食療是專家最建議的改善孕婦便秘癥狀的方式，它沒有副作用而且食物中的營養(yǎng)物質更加容易被身體吸收，恢復胃腸的自我清潔能力才是解決便秘的根本之道。

孕媽咪的身體會隨著孕期的改變而發(fā)生一些變化，因為隨著胎兒的生長，他們會壓迫到子宮，進而影響到腸道的正常運動，所以準媽媽要做好便秘的預防。

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