孕婦們能運動嗎?答案是肯定的。生命在于運動，生活中我們適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\動對身體健康十分有益。對于孕期的準(zhǔn)媽媽來說也要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\動，適當(dāng)?shù)倪\動對母子的健康都非常的有益。下面我們就為準(zhǔn)媽媽們介紹幾個適宜的運動項目!

孕婦適合的運動項目

散步。研究證實，散步可增強孕婦心血管功能，有利胎兒大腦發(fā)育，使其更聰明，還能使分娩變得順利。孕婦應(yīng)注意選雙舒適的鞋，在天氣晴朗、舒適時散步。

游泳。游泳是全身性的運動，是孕期最好、最安全的鍛煉方式�？梢愿纳菩姆喂δ�、增強體力。如果條件允許，在恒溫、衛(wèi)生的泳池游泳對孕婦來說是個不錯的選擇。

低強度的有氧操。在孕中期多做有氧運動，增加心肺功能，還可適當(dāng)控制孕期體重。建議每次做操5~10分鐘，動作要慢，不要勉強做動作，不能過度疲勞。

孕婦瑜伽。適用于本身已經(jīng)練習(xí)瑜伽很長時間的孕婦。運動前要暖好身體，集中精神，動作緩慢柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。如果覺得疲倦就應(yīng)慢慢停下來休息，不要勉強。最好每天堅持練習(xí)30~60分鐘。以循序漸進、由少至多、量力而為的方式進行。