女性朋友該如何避免骨盆疼痛的發(fā)生呢?很多產(chǎn)后的媽媽都會出現(xiàn)骨盆疼痛的情況，給日常的生活、健康帶來了極大的威脅。那么產(chǎn)后的媽媽為什么會出現(xiàn)骨盆疼痛的情況呢?我們又該如何預(yù)防產(chǎn)后骨盆疼痛的情況呢?

女性產(chǎn)后骨盆會發(fā)生較大的變化，會變寬，變得疏松，所以產(chǎn)后就會容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，這些疼痛常常困擾產(chǎn)后的媽媽，有時彎下腰時半天直不起來，就是骨盆損傷的表現(xiàn)，引起疼痛與底部的恥骨聯(lián)合部位有很大的關(guān)系。

在懷孕期間由于內(nèi)分泌激素的影響，使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開，韌帶松弛;到生產(chǎn)分娩時達(dá)到最大幅度，甚至?xí)�發(fā)生分離。尤其是第一胎的初產(chǎn)婦，在分娩時用氣用力猛烈把恥骨聯(lián)合撐開，才能讓寶寶順利娩出，這樣也損傷了恥骨和周圍韌帶，使產(chǎn)生恥骨部位疼痛。當(dāng)產(chǎn)后下蹲或拿重物、排便時都感到疼痛，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等情況。

要預(yù)防骨盆產(chǎn)生疼痛，保護(hù)好骨盆，可以從以下幾方面做起：

1、產(chǎn)前與產(chǎn)后的要適當(dāng)做骨盆底肌肉運(yùn)動鍛煉，提高骨盆的彈性。

2、懷孕期間要控制適當(dāng)?shù)捏w重，過度肥胖會增加骨盆底負(fù)擔(dān)，產(chǎn)后難以恢復(fù)。

3、產(chǎn)后隨著激素作用減退，恥骨痛會慢慢消失或減輕，在懷孕時即出現(xiàn)恥骨疼痛，要減輕活動，多臥床休息。

4、疼痛嚴(yán)重時，要絕對必須臥床休息，并采用骨盆恢復(fù)帶固定骨盆，有利于恥骨的恢復(fù)。

5、胎兒過大，最好考慮剖腹產(chǎn)，或進(jìn)行適當(dāng)?shù)臅�陰切開術(shù)，以免造成恥骨聯(lián)合分離和周圍韌帶嚴(yán)重?fù)p傷。

6、產(chǎn)后多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。走路時也要放慢速度，以避加重恥骨損傷。

7、平時多富含鈣的食物，如吃蝦、牡蠣。

產(chǎn)后骨盆疼痛是高發(fā)的一種情況，孕期的準(zhǔn)媽媽要做好孕期保健，同時新媽媽要科學(xué)的坐月子，盡快恢復(fù)骨盆的健康，如果情況嚴(yán)重要及時的就醫(yī)治療。

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