專家介紹，在懷孕期間，孕婦可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助孕婦預(yù)防便秘和靜脈曲張等，還可以鍛煉身體，為生產(chǎn)做足準(zhǔn)備。而且孕期運(yùn)動(dòng)還是一種很好的間接胎教，對(duì)寶寶的大腦可骨骼發(fā)育有很好的促進(jìn)作用�，F(xiàn)在我們就來(lái)看看在懷孕期間適合什么運(yùn)動(dòng)吧！

孕期運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢?

孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但安全，且有利于孕婦與寶寶健康。但需要注意的是，不要在太熱或太冷的環(huán)境下進(jìn)行活動(dòng)，孕婦體溫過(guò)高或過(guò)低，會(huì)傷害胎兒發(fā)育;避免過(guò)分跳躍、彈跳或大幅度動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。懷孕期超過(guò)4個(gè)月后避免以仰臥姿勢(shì)進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)樘�兒的重量�?huì)影響血液循環(huán);運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，整個(gè)過(guò)程須包括運(yùn)動(dòng)前的熱身、伸展及運(yùn)動(dòng)后的調(diào)息階段;懷孕期的生理改變會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，伸展時(shí)須小心避免過(guò)分拉扯肌肉及關(guān)節(jié);在整個(gè)孕期，避免突然轉(zhuǎn)動(dòng)或扭腰運(yùn)動(dòng)。

孕4-7月運(yùn)動(dòng)，什么運(yùn)動(dòng)是最適合的呢?

1.散步。研究證實(shí)，散步可增強(qiáng)孕婦心血管功能，有利胎兒大腦發(fā)育，使其更聰明，還能使分娩變得順利。孕婦應(yīng)注意選雙舒適的鞋，在天氣晴朗、舒適時(shí)散步。

2.游泳。游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，是孕期最好、最安全的鍛煉方式�？梢愿纳菩姆喂δ�、增強(qiáng)體力。如果條件允許，在恒溫、衛(wèi)生的泳池游泳對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。