孕期的準(zhǔn)媽媽如何控制體重呢?孕期的準(zhǔn)媽媽為了給胎寶寶提供充足的營養(yǎng)會補(bǔ)充各種的美食，體重是一路飆升。專家介紹，孕期的準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)?shù)目刂企w重，否則會影響到自身的健康，也會影響到寶寶的健康，甚至可能會導(dǎo)致難產(chǎn)。那么孕媽控制體重有哪些方法呢?

孕期合理體重應(yīng)當(dāng)控制在10公斤上下，體重過重的話會增加分娩的難度，很多胖胖孕媽咪最后就是因?yàn)轶w重的關(guān)系不得不接受了剖腹產(chǎn)。醫(yī)學(xué)專家提醒，在孕早期就有意識注重保養(yǎng)以及體重控制的孕婦可以提高自然分娩的概率。

第一、 學(xué)孕婦操

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助身體排出毒素，還可以提高身體新陳代謝的速率，減少脂肪的堆積，雖然孕婦由于身形束縛有些運(yùn)動不便參加，但是孕婦操，孕婦瑜伽等還是很適合各位孕媽咪的，不僅能夠幫助孕婦增加運(yùn)動量，還可以增加骨盆密度，增加肌肉的緊致度，對于產(chǎn)后恢復(fù)也是有幫助的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉身體對于自然分娩有著幫助。

第二、 合理飲食

雖然孕期需要的營養(yǎng)要比其他階段多，但也不代表孕媽咪就要暴飲暴食哦， 飲食結(jié)構(gòu)要合理， 多吃蔬菜瓜果少吃高熱量的食物，孕期大部分需要的營養(yǎng)其實(shí)都來自于蔬菜水果，吃瘦肉對于孕婦來說更好，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

第三、 孕期心態(tài)很重要

好的心態(tài)可以讓自己的身體產(chǎn)生良性的荷爾蒙，促進(jìn)身體機(jī)能更好的運(yùn)作，孕媽咪對于自己要有信心，孕期肯定是酸甜苦辣交織在一起的，孕育后代很不容易，但是等到寶寶出生了之后，您會發(fā)現(xiàn)家庭會更加和諧，而生活有了更多的樂趣，孕媽咪對于即將而來的分娩時刻坦然，絕大部分孕婦都是可以平安生下可愛寶寶的，心理上的放松有助于自然分娩。

孕期控制體重的方法有哪些呢?以上為準(zhǔn)媽媽們介紹了孕期控制體重的方法，希望準(zhǔn)媽媽們合理飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，保持良好的心態(tài)哦。