孕期腰酸背痛怎么緩解？在孕期的不同階段中，不少的女性都會發(fā)現(xiàn)自己會頻繁的出現(xiàn)腰痛背痛的問題，這種情況的出現(xiàn)和很多的因素有關(guān)系，針對不同孕期階段的女性，專家給出了不同的緩解和應(yīng)對的方法，有需要的朋友們不妨看看下面的文章，對其中的方法參考使用。

女性懷孕早期、中期、晚期腰痛怎么回事?

女性懷孕早期腰痛怎么回事?女性孕早期腰痛不會很嚴(yán)重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。

女性孕早期腰痛注意：

1、腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，要注意是否有流產(chǎn)的可能，或是否宮外孕。

2、如疼痛嚴(yán)重到影響活動或向其他部位放射時，應(yīng)到醫(yī)院檢查，查找原因，及時治療。

3、腰腿痛的同時還伴有坐骨神經(jīng)痛，可能是缺少維生素B1所致。

4、如伴有腿 “抽筋”，可能是缺鈣。

女性懷孕中期、晚期腰痛怎么回事?這段時間內(nèi)的腰痛，原因多半是因為胎兒的迅速發(fā)痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，一般來說在休息后癥狀可減輕。

女性懷孕中期、晚期腰痛怎么辦?

多休息：

1、在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

2、孕中期和孕晚期時，就更不能多干粗重的活了，說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿，自己難受不說，就怕傷及胎兒。

3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的，能讓丈夫干的就讓丈夫干吧，跟他客氣什么，更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活啊!

4、每次散步或走路時間要算好，不宜過長。好了，由此及彼，趕快學(xué)會“偷懶”吧。

外出行注意：

1、注意別走很多路，商場更不能一家接一家地逛，以免累到自己腳底發(fā)軟、腰酸背痛。

2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過于奔波容易引起腰痛。

3、坐公車別害羞，主動向年輕人要座位，周圍人一定會支持你的。

4、本人當(dāng)年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝，擔(dān)心丑化自己。人們只當(dāng)我是一個胖人，竟沒人讓座。委屈之下，第二天就穿上孕婦褲，沒想到立即受到熱情照顧。我的經(jīng)驗?zāi)悴环翆W(xué)一下，屢試不爽。

5、天氣過冷或過熱最好坐出租車。

6、逛街時，要勤休息，商場里都有休息區(qū)。

7、逛商場的時間 不要太長，里面的空氣質(zhì)量也很差喲!

享受按摩：

癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準(zhǔn)爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學(xué)幾招專業(yè)、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

補充維生素：

在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。當(dāng)腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時咨詢醫(yī)生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。

腳下暖洋洋：

人說腳下涼，會直涼到心里，這話一點沒錯。特別是季節(jié)交替時，寒氣逼人，孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿，現(xiàn)在羊毛襪子、羊絨褲應(yīng)有盡有，造成別冰到自己，著涼會使腎部有不良反映，嚴(yán)重者進而引起腰痛。

孕期是分階段的，引發(fā)不適的原因也會各有不同，我們必須要找對病因再著手，才能更安全，更有效，也更準(zhǔn)確。