孕期的準(zhǔn)媽媽便秘怎么辦?孕期的準(zhǔn)媽媽們?cè)衅跁?huì)出現(xiàn)很多的煩惱，如便秘就是常見(jiàn)的一種情況，這讓準(zhǔn)媽媽們非常的苦惱。便秘甚至?xí)�影響到胎兒的健康發(fā)育，下面就為大家介紹一下緩解孕媽便秘的方法。

女性在孕期的時(shí)候很容易便秘。這不僅與孕婦懷孕期間的激素分泌有關(guān)，也與孕婦本身的情緒和胎兒的壓力有關(guān)。特別是在懷孕中晚期，不僅胃腸蠕動(dòng)減緩，連血液循環(huán)也受到影響，加之胎兒的日漸發(fā)育，來(lái)自子宮的壓力不斷增大，壓迫腸道月扇肌，腹肌運(yùn)動(dòng)受到限制，排便動(dòng)力缺乏。

一、調(diào)節(jié)情緒

便秘痛苦折磨人，尤其是孕媽媽，孕期勞累，容易心浮氣躁，為了保證寶寶出生后身體健康，應(yīng)保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心。

二、作息有序

早睡早起是擁有健康身體的前提，維持衡定的生物鐘是穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎(chǔ)，人在進(jìn)入睡眠時(shí)，肝臟排毒，腸胃也開(kāi)始蠕動(dòng)，如果過(guò)度熬夜，肯定會(huì)影響機(jī)體本身排毒功能。

三、合理飲食

便秘媽媽要注意調(diào)制自己的飲食，排便與飲食關(guān)系最為密切，飲食結(jié)構(gòu)決定了大便的性狀與次數(shù)，所以要改善便秘首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。

四、排便訓(xùn)練

每天早上7點(diǎn)左右是大便排放最佳時(shí)間，健康的身體，每天都會(huì)被大便叫醒，但有許多準(zhǔn)媽媽是由于久忍大便，經(jīng)常抑制便意而引起的。便秘的準(zhǔn)媽媽們，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強(qiáng)化訓(xùn)練，形成條件反射了，加上飲食生活調(diào)理、中藥治療，便秘就會(huì)慢慢治愈。選定自己相對(duì)比較清閑的時(shí)晨，每天在這個(gè)時(shí)晨排便，沒(méi)有便意也必須行排便動(dòng)作;而且排便時(shí)需專心，不能打電話聊天，不能看書(shū)看報(bào)紙。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。