女性懷孕之后能不能運(yùn)動(dòng)，需不需要運(yùn)動(dòng)?這是許多孕媽咪們關(guān)心的話題。兒專家認(rèn)為，孕媽咪不僅可以運(yùn)動(dòng)，而且需要適當(dāng)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。那么哪些運(yùn)動(dòng)適合準(zhǔn)媽媽們呢?小編就在這里向準(zhǔn)媽媽們支招啦，準(zhǔn)媽媽們學(xué)習(xí)下喲!

散步

研究證實(shí)，散步可增強(qiáng)孕媽心血管功能，有利胎兒大腦發(fā)育，使胎兒更聰明，還能使分娩變得順利。準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意選雙舒適的鞋，在天氣晴朗、舒適時(shí)散步。

游泳

游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，是孕期最好、最安全的鍛煉方式�？梢愿纳菩姆喂δ�、增強(qiáng)體力。如果條件允許，在恒溫、衛(wèi)生的泳池游泳對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

低強(qiáng)度的有氧操

在孕中期多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加心肺功能，還可適當(dāng)控制孕期體重。建議每次做操5~10分鐘，動(dòng)作要慢，不要勉強(qiáng)做動(dòng)作，不能過(guò)度疲勞。

孕婦瑜伽

適用于本身已經(jīng)練習(xí)瑜伽很長(zhǎng)時(shí)間的孕媽。運(yùn)動(dòng)前要暖好身體，集中精神，動(dòng)作緩慢柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。如果覺(jué)得疲倦就應(yīng)慢慢停下來(lái)休息，不要勉強(qiáng)。最好每天堅(jiān)持練習(xí)30~60分鐘。以循序漸進(jìn)、由少至多、量力而為的方式進(jìn)行。

以上就是小編告訴大家的內(nèi)容。小編在這里也建議孕婦做一些簡(jiǎn)單的、安全的戶外運(yùn)動(dòng)，幫助存進(jìn)身體血液循環(huán)，避免發(fā)生各種孕期疾病，同時(shí)促進(jìn)寶寶健康成長(zhǎng)。