女性懷孕之后能不能運動，需不需要運動?這是許多孕媽咪們關(guān)心的話題。兒專家認(rèn)為，孕媽咪不僅可以運動，而且需要適當(dāng)、科學(xué)的運動。那么哪些運動適合準(zhǔn)媽媽們呢?小編就在這里向準(zhǔn)媽媽們支招啦，準(zhǔn)媽媽們學(xué)習(xí)下喲!

散步

研究證實，散步可增強孕媽心血管功能，有利胎兒大腦發(fā)育，使胎兒更聰明，還能使分娩變得順利。準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意選雙舒適的鞋，在天氣晴朗、舒適時散步。

游泳

游泳是全身性的運動，是孕期最好、最安全的鍛煉方式�？梢愿纳菩姆喂δ�、增強體力。如果條件允許，在恒溫、衛(wèi)生的泳池游泳對孕媽來說是個不錯的選擇。

低強度的有氧操

在孕中期多做有氧運動，增加心肺功能，還可適當(dāng)控制孕期體重。建議每次做操5~10分鐘，動作要慢，不要勉強做動作，不能過度疲勞。

孕婦瑜伽

適用于本身已經(jīng)練習(xí)瑜伽很長時間的孕媽。運動前要暖好身體，集中精神，動作緩慢柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。如果覺得疲倦就應(yīng)慢慢停下來休息，不要勉強。最好每天堅持練習(xí)30~60分鐘。以循序漸進(jìn)、由少至多、量力而為的方式進(jìn)行。

以上就是小編告訴大家的內(nèi)容。小編在這里也建議孕婦做一些簡單的、安全的戶外運動，幫助存進(jìn)身體血液循環(huán)，避免發(fā)生各種孕期疾病，同時促進(jìn)寶寶健康成長。