很多女性在懷孕后，就拒絕各種運動，怕傷害到腹中的寶寶。但是，專家指出，孕期只要是適當?shù)倪\動對準媽媽和寶寶都是有好處的。今天小編就給大家講解下在孕早中晚期準媽媽做的運動各不相同。

早期多做有氧運動

游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運動可以平均每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或者快速旋轉(zhuǎn)的運動都不能進行。

孕前喜歡游泳的孕婦可以適當進行，游泳讓全身肌肉都參加活動，促進血液流通，能讓寶寶更好地發(fā)育。還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。

中期可增大運動量

懷孕中期，也就是4至7個月之間，胎盤已經(jīng)形成，所以不太容易造成流產(chǎn)。這個時期，寶寶還不是很大，準媽媽也不是很笨拙，在孕中期可以適當增加運動量。

早晚散散步是一種好運動，既促進腸胃蠕動，還能增加耐力。走動的同時，寶寶也不閑著，可以刺激他的活動。尤其在陽光下散步，可以借助紫外線殺菌，促進腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼發(fā)育特別有利。

后期慢做健身操

懷孕后期，也就是8個月之后，尤其是臨近預產(chǎn)期的準媽媽，體重增加，身體負擔很重，這時候運動一定要注意安全，既要對自己分娩有利，又要對寶寶健康有幫助，還不能過于疲勞。

準媽媽還要加上靜態(tài)的骨盆底肌肉和腹肌的鍛煉，不光是為分娩做準備，還是讓寶寶發(fā)育更健全，更健康，增強他的活力。所以，這個時期在早上和傍晚，做一些慢動作的健身體操是很好的運動方法。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于準媽咪做運動 孕早中晚期各有選擇的詳細講解，希望孕媽媽在不同的孕期，選擇適合自己的運動。小編祝各位準媽媽孕育一個健康的寶寶。