便秘是生活中常見的一種情況，給我們的生活帶來了極大的煩惱，對于準媽媽而言，由于體內(nèi)激素的變化，更容易出現(xiàn)便秘的情況，孕婦便秘甚至可能會導(dǎo)致早產(chǎn)的發(fā)生。那么準媽媽便秘怎么調(diào)理呢?下面就為大家介紹準媽媽便秘的調(diào)理方法!

飲食療法一：

1、每日清晨起床飲涼開水一杯;

2、吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

3、吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶;

4、吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

5、吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

6、吃富含有機酸的食品：酸奶;

7、吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

8、吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物。

飲食療法二：

1、木耳芝麻大米粥：取適量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法，大米煮粥，在半成熟后，將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養(yǎng)陰潤腸通便的功效。

2、胡桃粥：取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

3、芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

4、酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

5、柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

準媽媽便秘危害極大，所以準媽媽們出現(xiàn)便秘的時候一定要積極的調(diào)理，以上為大家介紹了調(diào)理便秘的飲食療法，沒有任何的副作用，準媽媽可以試試看，效果非常的好！