愛美之心人皆有之，孕期雖然不能使用各種成人化妝品，但是并不代表孕期就不能擁有好的皮膚。只要孕媽媽在孕期做好一些功課也能讓自己擁有白嫩的皮膚的。下面大家就一起來看看孕期擁有好皮膚的四門功課吧。

第一課 好睡眠，給你好氣色

誰都知道美容覺的重要，本該是最美好的一件事，但它竟然讓一些孕媽咪變得痛苦而恐懼。由于心理上的不安和身體上的疲勞，還有睡姿上的限制等因素，你可能會(huì)經(jīng)常失眠，加上肚子中寶貝的隨時(shí)“騷擾”，一覺起來會(huì)讓我們更顯疲憊。

1. 清潔功課要做足

進(jìn)入睡眠狀態(tài)前，我們的身體會(huì)通過排汗的方式降低體溫，排汗自然能排除體內(nèi)有害物質(zhì)，但臉上的油和汗被枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會(huì)惡性循環(huán)還導(dǎo)致痘痘的生長(zhǎng)。所以，不但要在睡前徹底卸妝，還應(yīng)每周更換一次枕套，同時(shí)要注意選用透氣和吸汗的純棉質(zhì)地的床上用品。

2. 睡前心情要平靜

孕媽咪不應(yīng)該在睡前做劇烈活動(dòng)或者令你感到興奮和疲勞的事情，可以簡(jiǎn)單地沖個(gè)熱水澡或用熱水洗腿、腳，喝杯熱熱的牛奶來舒緩繃緊的神經(jīng)。

3.睡姿很重要

右側(cè)臥位或仰臥位時(shí)，孕媽咪對(duì)胎寶貝的血液供給都會(huì)減少，而左側(cè)臥位則可以供給胎寶貝較多的血液，胎寶貝在孕媽咪肚子里也會(huì)比較安逸，不會(huì)產(chǎn)生局促地胎動(dòng)，打擾到孕媽咪的睡眠。因此，無論從胎寶貝的健康出發(fā)，還是準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量出發(fā)，都應(yīng)該選擇左側(cè)臥位。

4.腳部適當(dāng)墊高

隨著胎寶貝的日益增大，孕媽咪腳部的負(fù)擔(dān)也日漸加重，雙腳容易疲勞或抽筋，尤其是發(fā)生下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽咪，睡眠時(shí)可以將腳部適當(dāng)墊高，以預(yù)防腿部抽筋，還能有助于改善血液循環(huán)。

第二課 好營(yíng)養(yǎng)，遠(yuǎn)離皮膚干燥困擾

皮膚干燥，是孕媽咪們?cè)诙�季里最容易出現(xiàn)的問題。表現(xiàn)為多皺無光澤，還伴有脫皮敏感等現(xiàn)象，其形成原因有內(nèi)、外兩個(gè)方面。內(nèi)因方面，由于孕激素的關(guān)系，皮膚失去了以前的柔軟感，再加上懷孕期間體內(nèi)很容易缺失水分和各種營(yíng)養(yǎng)元素，肌膚自然就會(huì)干燥脫皮;外因方面，與冬季寒風(fēng)來襲、不用保養(yǎng)品或使用不當(dāng)，以及洗臉和洗澡次數(shù)過多等有關(guān)。

1.一定要用溫水洗臉，水溫不要過冷過熱。

2.由于皂堿會(huì)將皮膚上的天然油脂洗掉，孕媽咪應(yīng)該注意選擇有滋潤(rùn)成分的溫和潔面皂或潔面乳，如果沒有化妝，每天使用一次即可。

3.趁肌膚水分未干時(shí)，涂抹保濕產(chǎn)品，使用保濕乳液敷臉時(shí)，建議孕媽咪以小面積畫圓的方式，比平常多按摩面部肌膚幾次。

4.多攝取富含維生素、不飽和脂肪酸或亞麻油酸的蔬菜和魚類等食物。

5.多喝水，水是體內(nèi)重要的溶劑，各類營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)都離不開水。為了胎寶貝和自己的身體，孕媽咪更應(yīng)注意多喝水。