怎么保證胎兒的健康呢?很多的因素都會(huì)影響到胎兒的健康，比如孕媽的飲食、生活習(xí)慣等會(huì)直接的影響到胎兒的健康。那么孕媽怎么進(jìn)行孕期保健呢?婦科專家介紹，孕期的準(zhǔn)媽媽要注意養(yǎng)成以下的八個(gè)好習(xí)慣，那么會(huì)讓你的寶寶更加的聰明!

一、 堅(jiān)持吃早餐

早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。

二、食物新鮮衛(wèi)生

孕婦要食用新鮮衛(wèi)生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會(huì)帶給胎兒健康的營(yíng)養(yǎng)，從而保證胎兒的成長(zhǎng)需求。

三、有營(yíng)養(yǎng)的零食

孕婦最好選擇可以補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪的零食。例如擁有豐富蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的各類堅(jiān)果、豆干，或者是無(wú)鹽無(wú)添加劑的金槍魚，另外爆米花也是不錯(cuò)的選擇。

四、 飲食要適量

在孕期，那些含有高熱量的食物就盡量減少食用，因?yàn)樵?a href='http://m.012509.com/baby/hyfm/yzhq/' target='_blank'>孕中期和孕晚期，孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。

五、 補(bǔ)充葉酸

葉酸可以促進(jìn)胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕婦每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應(yīng)該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

六、適量運(yùn)動(dòng)

孕婦要每日做一些運(yùn)動(dòng)，可以選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解孕婦的焦慮的心情，也會(huì)使分娩更加順利。

七、 多吃魚類

孕婦多吃魚與貝類食物，有助于胎兒的大腦發(fā)育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)與脂肪酸。不過(guò)要避免汞含量過(guò)高的魚類。低汞的食物包括蝦、三文魚以及金槍魚。如果不愛(ài)吃魚，可以選擇攝入亞麻籽、堅(jiān)果代替。

八、 補(bǔ)充水分

孕婦要每天補(bǔ)充足夠的水分，至少每日八杯水。如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還需要增加水分的攝入量。但是要注意，不能飲用含有酒精的飲料。

在孕期，孕婦應(yīng)培養(yǎng)良好的習(xí)慣，摒棄孕前不好的習(xí)慣，例如抽煙、喝酒、熬夜等。要注意飲食的健康衛(wèi)生、多吃魚類與貝類食物，及時(shí)補(bǔ)充葉酸與水分，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。

以上為大家介紹了孕期準(zhǔn)媽媽要養(yǎng)成的八個(gè)好習(xí)慣，除了以上習(xí)慣之外，我們的準(zhǔn)媽媽們一定要注意保持良好的情緒，這樣寶寶日后的性格也會(huì)很好!