在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)女性懷孕后大家都會(huì)不斷的警告她少運(yùn)動(dòng)，以免動(dòng)了胎氣傷了胎兒，其實(shí)這種說法并不完全正確，對(duì)于身體健康的孕媽媽們來說，保持孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)自己和胎兒的發(fā)育都有好處。

孕婦鍛煉非常有必要

孕期健身是非常有必要和有益的.因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉的韌性，力量和耐力，在孕期，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦對(duì)胎兒重量的承受力和適當(dāng)勞動(dòng)強(qiáng)度的壓力，而且在孩子出生后容易恢復(fù)體型。在懷孕期間，保持積極的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不僅能減輕因懷孕所造成的背部疼痛以及便秘、疲勞和饑餓，并提高睡眠質(zhì)量、改善心情和自我形象，更重要的是，運(yùn)動(dòng)還有助于孕婦順利生產(chǎn)。

對(duì)于那些孕前有鍛煉習(xí)慣的身體健康的婦女來說，在不影響胎兒健康的情況下，整個(gè)孕期都可以堅(jiān)持鍛煉。與不做運(yùn)動(dòng)的婦女比較，兩者在胎兒重量、大腦質(zhì)量方面都有明顯的區(qū)別。

只要你的健康條件允許，不妨從散步、游泳這些緩慢的運(yùn)動(dòng)開始，而且堅(jiān)持不斷地檢查。在懷孕的頭三個(gè)月，特別要避免身體過熱，此后，你也需要少做對(duì)你身體不利的運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)或在一個(gè)地方站得過長(zhǎng)，那樣將會(huì)影響血液循環(huán)。有一點(diǎn)，如果你在運(yùn)動(dòng)中感到不是很輕松的話，就要考慮停止運(yùn)動(dòng)啦。

有些運(yùn)動(dòng)是要嚴(yán)格限制的，猛然下降和容易失去平衡的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦來說是要嚴(yán)格禁止的，這些運(yùn)動(dòng)包括騎馬和滑水還有健身球，此外在懷孕三個(gè)月后盡量不要騎自行車，因?yàn)橐坏┧さ�，其后果無法想象。

如果你在鍛煉時(shí)感到頭昏眼花、氣短、四肢無力或胎兒臊動(dòng)，你就應(yīng)該立刻停止鍛煉。

專家認(rèn)為以下運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦是有益的

1、散步.鍛煉心血管的最好鍛煉之一

2、慢跑，得看體力是否允許

3、游泳

4、力量訓(xùn)練，如果力量訓(xùn)練是你常規(guī)訓(xùn)練的一部分，那么你就沒有理由停止，但你需要避免大重量的舉重和拉扯性比較大的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然，有些孕媽媽的體質(zhì)差，所以胎兒的安全會(huì)常常受到孕媽健康問題的威脅，所以，這類孕媽如果也想堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定要咨詢專業(yè)醫(yī)師，在醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇適合自己身體狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)。