自從懷孕后，運(yùn)動(dòng)這個(gè)詞似乎不應(yīng)該與準(zhǔn)媽媽們有什么聯(lián)系了，有些準(zhǔn)媽媽甚至從懷孕初期就進(jìn)入全程“戒備”狀態(tài)，推掉工作、娛樂(lè)和一切體力活動(dòng)，坐在家里等著寶寶出生，生怕自己的不當(dāng)運(yùn)動(dòng)傷著寶寶。

其實(shí)，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害，還有諸多好處，但前提是孕媽媽們選對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如孕婦操。

孕婦操也可以叫做孕婦保健操，主要是鍛煉孕媽媽腿部、腹部、腰部、骨盆處的肌肉，孕婦操的基本動(dòng)作有很多種，比如腳腕的運(yùn)動(dòng)、腹肌運(yùn)動(dòng)、骨盤(pán)的運(yùn)動(dòng)、盤(pán)腿運(yùn)動(dòng)等，掌握做孕婦操的正確姿態(tài)，可以讓你達(dá)到事半功倍的效果。

適當(dāng)?shù)淖鲈袐D操不僅可以幫助孕婦增加活動(dòng)量，而且能增加孕婦的骨盆寬度，增強(qiáng)孕婦的肌肉鍛煉，這不僅可以幫助孕婦們盡量順產(chǎn)，而且對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)也很有幫助。此外，在分娩前掌握分娩時(shí)正確的姿勢(shì)、呼吸方法，對(duì)于減少分娩風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)順利分娩也是很有好處的。

孕婦操雖有諸多好處，但是專(zhuān)家們還是要提醒準(zhǔn)媽媽們，一般情況下在孕12周之后，身體健康的準(zhǔn)媽媽就可以開(kāi)始嘗試做孕婦操，而且做孕婦操前最好先和產(chǎn)科醫(yī)生溝通，時(shí)間需要把握好，以不感到氣喘疲勞為宜。如果對(duì)運(yùn)動(dòng)安全不放心，可以到專(zhuān)門(mén)的機(jī)構(gòu)，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)。

所以，孕媽媽?xiě)?yīng)該適當(dāng)?shù)刈鳇c(diǎn)運(yùn)動(dòng)，這不但不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害，還有諸多的好處呢，孕媽媽們趕緊動(dòng)起來(lái)吧。