每一個(gè)女人都希望自己能順順利利度過孕期，但是卻在孕期會(huì)出現(xiàn)各種問題。其中孕期疼痛就是比較常見的一大狀況。如：腹部痙攣、牙疼、腰疼、外陰疼、肩膀疼、手疼等。面對(duì)這些孕期疼痛應(yīng)該如何緩解呢?小編教大家6個(gè)小動(dòng)作就能輕松緩解孕期疼痛了。

1. 孕期腹部痙

在孕晚期，隨著子宮在慢慢的增大，從而刺激到周圍的肌肉，產(chǎn)生腹部痙攣。當(dāng)發(fā)生腹部痙攣時(shí)，準(zhǔn)媽媽會(huì)感到腹部被拉得緊繃繃的，特別難受。此時(shí)準(zhǔn)媽媽不妨跪在床上，向前俯身，雙手支撐住身體，腰部保持挺直。通過這種姿勢(shì)，可以讓腹部暫時(shí)懸空，從而使收縮的肌肉得到放松而達(dá)到緩解疼疼的功效。

2. 孕期牙疼

孕期牙疼是很多媽媽都體會(huì)過的，牙疼雖說(shuō)不是病，但是牙疼對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)輕者干擾破壞準(zhǔn)媽媽的好情緒，重則會(huì)引發(fā)各種牙周疾病以及其他疾病。所準(zhǔn)媽媽牙疼時(shí)可以試著用手指蘸著鹽做牙部按摩，這樣的方式可以有效為牙齒殺菌并保持清潔，并且鹽的味道通常也不會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感到討厭和惡心。

3. 外陰疼

這一疼痛讓很多準(zhǔn)媽媽都難以啟齒，一般孕晚期的媽媽會(huì)出現(xiàn)，表現(xiàn)為外陰部腫脹，同時(shí)局部皮膚發(fā)紅，在走動(dòng)時(shí)，外陰有充血一樣的疼疼感覺。準(zhǔn)媽媽們一定要避免長(zhǎng)時(shí)間站立，避免穿過緊的褲子和鞋襪;不要接近熱源或用過熱的水洗澡。

4. 肩膀疼

由于孕媽媽肚子越來(lái)越大，頸椎和肩胛骨承受的壓力也越來(lái)越大，所以準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)感到脖子發(fā)緊和肩胛骨處疼痛，如果準(zhǔn)媽媽緩解肩膀疼痛，準(zhǔn)媽媽可以在坐著的時(shí)候，雙手自然放在腿上，腰背部挺直，呼氣，努力向上拉伸頸部，好像脖子長(zhǎng)長(zhǎng)一樣堅(jiān)持幾秒鐘后放松。

5. 腰疼

腰疼是孕期最常見的一大疼痛現(xiàn)象，如果準(zhǔn)媽媽要緩解腰疼的不適感，在坐著的時(shí)候，要保證腰背挺直，也可以在沙發(fā)或椅子的后面墊一個(gè)柔軟的靠墊，使腰部達(dá)到最舒服的程度。此外，準(zhǔn)媽媽平時(shí)也盡量不要做有彎腰或是抻拉腰部的家務(wù)活，不要提重物。

6. 手疼

準(zhǔn)媽手疼大多發(fā)于夜間，當(dāng)感覺手指上有針扎般的疼疼時(shí)，可以輕輕按摩手指5 分鐘。睡覺的時(shí)候，可以在手和手腕下墊一個(gè)枕頭，也可有效預(yù)防夜間疼疼發(fā)作。

以上內(nèi)容就是關(guān)于孕期疼痛如何緩解的詳細(xì)講解，上面的6種疼痛非常常，但是6個(gè)動(dòng)作也能有效緩解那些疼痛，希望準(zhǔn)媽媽們能夠掌握哦。