孕婦怎么補(bǔ)鈣呢?孕婦是容易發(fā)生缺鈣的人群之一，如果身體缺鈣，那么會(huì)影響到母子的健康，很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的一些疾病。孕期的準(zhǔn)媽媽要注意科學(xué)的補(bǔ)鈣，那么孕婦怎么補(bǔ)鈣呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下孕婦補(bǔ)鈣的常識!

孕婦在懷孕過程中需要補(bǔ)鈣，不僅是因?yàn)樽陨硇枰�大量的鈣質(zhì)，而且胎兒的牙齒和骨骼發(fā)育都不離開母體供應(yīng)的鈣。如果孕婦膳食中攝入的鈣質(zhì)不足，會(huì)使得母親體內(nèi)的血鈣含量減少，誘發(fā)孕期不適，例如小腿抽筋或是手足抽搐等，甚至還會(huì)進(jìn)一步影響胎兒的發(fā)育，提高胎兒患先天性佝僂病的可能性，因此孕期補(bǔ)鈣需要引起重視。孕期補(bǔ)鈣可以從這幾個(gè)方面入手：

1、曬曬太陽

有些愛惜白皙皮膚的孕媽咪為了讓自己保持美白，幾乎都不曬太陽，但其實(shí)這也不是一種很好的做法，陽光是鈣質(zhì)的天然合成劑，幫助人體補(bǔ)充維生素D，而維生素D是合成鈣質(zhì)的必備物質(zhì)，故而曬太陽也是孕期補(bǔ)鈣的好辦法，但每次不要太久也不要讓太陽直射，站在陽臺或是花園里十分鐘左右即可。

2、膳食補(bǔ)充

多吃些富含鈣質(zhì)的食物，例如排骨，蝦都是很好的選擇，若是家中有深諳廚藝的成員，也可以煮些鮮蝦佳肴來一飽口福，若是時(shí)間忙碌可以燉排骨湯，其中加入適量醋，可以使得鈣質(zhì)更好的融入到湯內(nèi)，每天喝湯既可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可以讓皮膚變得更加水潤，食物補(bǔ)鈣是腸道吸收率最高且沒有副作用的方式。

3、補(bǔ)充鈣劑

我國藥物市場上有著專門的鈣劑，但是孕婦在沒有經(jīng)過醫(yī)囑的情況下是不允許私自服用鈣劑的，因?yàn)榉菍�業(yè)人士對于服用量沒有很好的把握，鈣劑一般來說是給重度缺鈣的孕媽咪所配備的。在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，才可以科學(xué)的補(bǔ)鈣。

孕婦怎么補(bǔ)鈣呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣的三大原則，提醒準(zhǔn)媽媽孕期的時(shí)候一定要注意科學(xué)的補(bǔ)鈣，這樣才能孕育健康的小寶寶，同時(shí)也是保護(hù)自身的健康!