春季時(shí)節(jié)陽光明媚，太陽出來暖洋洋，陽光也是非常的溫和，不刺眼，不毒辣，非常適合曬太陽，孕婦曬太陽利于孕期的保健，利于自身的健康，也利于胎兒的發(fā)育。那么孕婦曬太陽有哪些好處呢?怎么曬太陽比較合適呢?

孕期曬太陽好處多多

曬太陽能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，可降低準(zhǔn)媽媽骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，減少孩子佝僂病的發(fā)生率;

陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用，有效提高準(zhǔn)媽媽身體抵抗力;

陽光還猶如一種“興奮劑”，照射人體會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，減少孕期抑郁癥的發(fā)生。

但曬太陽也是有講究的，掌握正確、科學(xué)的曬太陽的方法，才能盡享這短暫的春日陽光。

春日暖陽，一天三次身體棒

1.早晨八九點(diǎn)鐘

太陽剛剛升起，集日月精華，照在身上可以活血化淤。孕媽咪可以站在環(huán)境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，曬15分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

2.午后二三點(diǎn)鐘

頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此，是曬太陽的重點(diǎn)部位。午飯后，太陽當(dāng)頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會(huì)穴(位于頭頂中心)，曬15分鐘左右，可以通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽。

3.傍晚五六點(diǎn)鐘

到了傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，多曬曬能調(diào)理五臟氣血;最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。

曬哪里?春天曬太陽的學(xué)問

看似簡單，搬個(gè)凳子就能完成的小事，如果想要發(fā)揮其最大作用，也是有很多講究的。曬以下三個(gè)部位不僅能讓孕媽咪感到最舒服，還能對癥下藥，改善孕期環(huán)境。

1.曬曬后背，改善消化功能

“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用。”陽氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

2.曬雙腿，孕期少抽筋

孕期愛抽筋，就應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

3.曬頭頂，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收

太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多孕媽咪為了防曬或怕曬傷，喜歡在曬太陽時(shí)戴著帽子。其實(shí)，春天陽光并沒有夏天那么強(qiáng)烈，只要控制好時(shí)間，就不會(huì)曬過度。

孕婦曬太陽有很多的好處，那么孕婦曬太陽要注意哪些事項(xiàng)呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了孕婦曬太陽的注意細(xì)節(jié)，曬太陽不能隔著玻璃曬，是沒有效果的!