運動是對我們身體健康非常好的一種方法，但有些準(zhǔn)媽媽們進(jìn)入孕期以后還怕運動會傷及腹中的胎兒所以選擇了不運動和少運動，其實這種做法是錯誤的，在眾多的運動項目中下面的這些運動項目其實很適合孕媽媽們選擇進(jìn)行。

很多女性懷孕之后就限制了自己的活動，很怕活動過量會對胎兒造成傷害。但是又有專家說孕婦缺乏鍛煉生產(chǎn)會很困難。孕婦到底是否可以鍛煉?答案是肯定的，而且孕婦鍛煉非常有必要。

孕婦鍛煉非常有必要

孕期健身是非常有必要和有益的.因為運動可以增強(qiáng)肌肉的韌性，力量和耐力，在孕期，適當(dāng)?shù)倪\動可以增強(qiáng)孕婦對胎兒重量的承受力和適當(dāng)勞動強(qiáng)度的壓力，而且在孩子出生后容易恢復(fù)體型。在懷孕期間，保持積極的運動狀態(tài)，不僅能減輕因懷孕所造成的背部疼痛以及便秘、疲勞和饑餓，并提高睡眠質(zhì)量、改善心情和自我形象，更重要的是，運動還有助于孕婦順利生產(chǎn)。

對于那些孕前有鍛煉習(xí)慣的身體健康的婦女來說，在不影響胎兒健康的情況下，整個孕期都可以堅持鍛煉。與不做運動的婦女比較，兩者在胎兒重量、大腦質(zhì)量方面都有明顯的區(qū)別。

只要你的健康條件允許，不妨從散步、游泳這些緩慢的運動開始，而且堅持不斷地檢查。在懷孕的頭三個月，特別要避免身體過熱，此后，你也需要少做對你身體不利的運動，特別是劇烈運動或在一個地方站得過長，那樣將會影響血液循環(huán)。有一點，如果你在運動中感到不是很輕松的話，就要考慮停止運動啦。

有些運動是要嚴(yán)格限制的，猛然下降和容易失去平衡的運動對孕婦來說是要嚴(yán)格禁止的，這些運動包括騎馬和滑水還有健身球，此外在懷孕三個月后盡量不要騎自行車，因為一旦摔倒，其后果無法想象。

如果你在鍛煉時感到頭昏眼花、氣短、四肢無力或胎兒臊動，你就應(yīng)該立刻停止鍛煉。

專家認(rèn)為以下運動對孕婦是有益的

1、散步.鍛煉心血管的最好鍛煉之一

2、慢跑，得看體力是否允許

3、游泳

4、力量訓(xùn)練，如果力量訓(xùn)練是你常規(guī)訓(xùn)練的一部分，那么你就沒有理由停止，但你需要避免大重量的舉重和拉扯性比較大的運動。

當(dāng)然相對于普通人來說，孕媽媽們在選擇運動的項目上會有局限性，同時在運動的量上也需要大家掌握好，劇烈和過量的運動都不適合孕媽媽們。