對于輻射的問題，很多的準(zhǔn)媽媽們都很重視，大家也知道在我們的生活中輻射無處不在。所以很多準(zhǔn)媽媽很想知道在孕期有哪些方法可以幫助我們達(dá)到防輻射的目的，今天小編就來給大家從飲食的角度上講一講相關(guān)的保健常識。

以下為職場孕媽飲食防輻射指南，趕緊get起來。

防輻射關(guān)鍵詞：番茄紅素

防輻射指數(shù)★★★★☆

食物來源：番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。

番茄紅素，顧名思義，是從番茄里發(fā)現(xiàn)的，這玩意兒抗氧化能力強(qiáng)，是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射作用。此外，它還有美容抗衰老的功效，改善皮膚過敏癥，驅(qū)除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，作用真是強(qiáng)大啊。關(guān)鍵是，它的來源方便，因此，孕媽們不妨多吃點(diǎn)番茄哦。

推薦餐單：吞拿魚西紅柿沙拉

準(zhǔn)備食材：吞拿魚罐頭1小罐、洋蔥1/4個、西紅柿1個、熟黑芝麻少許、鹽少許、沙拉醬少許。

步驟1：西紅柿洗干凈，然后切出厚度約為3毫米的片，鋪到盤中備用。

步驟2：洋蔥洗干凈，取1/4個，切成小丁狀。

步驟3：取一個小碗，放入吞拿魚肉和洋蔥丁，調(diào)入鹽和沙拉醬，攪拌均勻。

步驟4：將調(diào)好的吞拿魚肉鋪在西紅柿片上。

步驟5：最后撒上黑芝麻即可。

食譜點(diǎn)評：調(diào)入醬料和黑芝麻的吞拿魚鮮香可口，搭配著西紅柿一起吃，又能消除膩感，酸甜清爽。

防輻射關(guān)鍵詞：硒

防輻射指數(shù)★★★★☆

食物來源：芝麻、麥芽和黃芪。

硒是一種具有抗氧化的作用的微量元素，它具有抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

推薦餐單：黑芝麻山藥蜜

準(zhǔn)備食材：山藥150克、胡蘿卜50克、黑芝麻2湯匙、水適量、蜂蜜2大匙。

步驟1：將山藥去皮，洗干凈后，切成小塊。

步驟2：胡蘿卜洗干凈去皮，切成小塊。

步驟3：黑芝麻用攪拌機(jī)攪打成黑芝麻粉末。

步驟4：湯鍋中加入適量的水煮滾，放入山藥和胡蘿卜丁，煮約25分鐘。

步驟5：最后加入黑芝麻粉攪拌均勻，煮至食材熟透。

步驟6：盛出放溫后，加入蜂蜜調(diào)味。

食譜點(diǎn)評：芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙重作用更有利于孕媽抵擋電腦輻射哦。

防輻射關(guān)鍵詞：海帶膠質(zhì)、堿性食物

防輻射指數(shù)★★★★☆

食物來源：海帶。

推薦餐單：鮮味海帶湯

準(zhǔn)備食材：海帶20克、水600毫升、蝦仁6只、魷魚100克、香菇4個、姜絲10克、鹽1/4茶匙。

步驟1：將香菇泡軟后，去掉香菇蒂，洗干凈。

步驟2：將海帶、蝦仁、魷魚洗干凈，魷魚切成薄片。

步驟3：將水煮開，加入姜絲、蝦仁、魷魚片、香菇和海帶結(jié)，大火煮開。

步驟4：然后換成小火將食材煮熟透。

步驟5：待食材熟透后，加入鹽調(diào)味即可。

食譜點(diǎn)評：海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，是人體內(nèi)的“清潔劑”，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。