立秋以后天氣會逐漸的轉(zhuǎn)涼，希望每位準媽媽們能夠及時調(diào)整自己的生活起居和三餐飲食，以便讓身體盡快的適應(yīng)秋季的氣候特點，在這個秋季即將到來之際，小編想提醒大家孕媽媽們秋季保健的四大要點。

一、多事之秋，孕媽易鬧肚子

夏末秋初正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，加上此時上市的新鮮瓜果比較多，俗話說秋瓜壞肚，孕媽如果貪吃水果，再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對比較差的孕媽就會不幸中招，很容易鬧肚子了。對于普通人來說，腹瀉實在不是什么大不了的事情，跑趟廁所，或者吃點藥就解決了。但對孕媽來說，卻是不能大意的。

1、經(jīng)常洗手

這方法聽起來好像平淡無奇，但卻是預(yù)防孕婦拉肚子的最簡單且最有效的方法了。每次吃東西之前，每次上廁所之后，以及每次外出回來之后都要洗手，防止病從手入。

2、飲食衛(wèi)生

入秋時節(jié)，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，是孕婦腹瀉拉肚子的高發(fā)季節(jié)，準媽媽要注意不要直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，不要食用不干凈的食物，避免引發(fā)胃腸炎等急性病。

3、避免著涼

尤其是要避免疲勞后著涼，疲勞會使身體免疫力下降，病毒容易乘虛而入。

4、平衡膳食，忌過油、過甜

孕婦要注意膳食合理，葷素搭配不挑食，少吃多餐，以增強胃腸的適應(yīng)力。切忌暴飲暴食，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主，過甜、過油膩的食品會引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等。

二、多事之秋，孕媽易便秘

秋天干燥，加上孕婦自身的特點，特別容易便秘。很多人在做了媽媽以后，很快就會忘記了生產(chǎn)時候的艱辛，但一提到孕期便秘的痛苦仍然會忘而生畏。怎么才能擁有一個“通暢”的孕期呢?

1、生活上要注意：

早晨和飯后的時候適當多散散步，活動一下，增強腸胃的蠕動;晚上的時候，孕媽要睡眠充足，保證良好的睡眠質(zhì)量;盡量保持放松的心態(tài)，即使未能排出，也不用過分擔(dān)心和緊張，這都會對減輕便秘起到一定的作用的。

2、飲食上要注意：

孕媽出現(xiàn)便秘后，要注意合理安排飲食，多吃點富含纖維素的食物，例如燕麥片、紅薯、土豆、海帶、胡蘿卜、菠菜等;并且要注意飲食的均衡，不要偏食，禁辛辣食物。

同時多喝水，補充水分，可以考慮多喝點蜂蜜水喔。因為孕媽秋季多喝蜂蜜水不僅能有助消化排毒，也有潤喉、美容養(yǎng)顏的作用。我想，準媽媽們一定不會抗拒的吧?

三、秋后防病，氣溫變化孕媽易感冒

初秋天氣干燥，氣溫變化大，易于患感冒，而孕媽自身免疫力下降，患病的機會就更多一些。對于感冒，孕媽并不喜聞樂見，不但自己好難受，還對寶寶的生長發(fā)育有危害。遇見感冒，孕媽躲都躲不及，不要怕，我有預(yù)防絕招，等感冒來戰(zhàn)。

1、少去人多空氣不流通場所。

預(yù)防孕期感冒，準媽媽要盡量少去人多空氣不流通的場所，如電影院、大商場、超市，因為這些地方容易獲得通過呼吸道傳染的感染性疾病，如感冒、巨細胞病毒、風(fēng)疹病毒等的感染，必要時需戴口罩;同一辦公室有患感冒的人也要遠離。

2、室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)。

平時加強鍛煉身體，閑時常曬曬太陽，有規(guī)律的起居生活，用淡鹽水漱口，勿接受二手煙的吸入，工作不要過于勞累，睡眠要充分，進食有營養(yǎng)易消化的食物�？傊�，增強抵抗力對預(yù)防感冒都有一定的好處。

3、及時就醫(yī)。

如果患上感冒，準媽媽們不要消極拖延，應(yīng)積極就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)孕媽媽的的情況來指導(dǎo)給出解決辦法。

四、秋后防燥，天氣干燥注意呼吸道疾病

干燥的天氣，是秋天的必經(jīng)過程，夏季雨水量較多，換季后，降水量明顯減少，空氣濕度遠遠低于夏天。而干燥的環(huán)境中病毒活性增強，加之秋季風(fēng)力普遍較大，伴隨著秋風(fēng)的吹動，病毒自然就被孕媽通過呼吸吸入到體內(nèi)，從而誘發(fā)呼吸道疾病。

1、注意居室通風(fēng)

室內(nèi)空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具。

2、提高室內(nèi)相對濕度

孕婦平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;用空氣加濕器或負氧離子發(fā)生器等增濕。

3、加強鍛煉

女性在懷孕前要加強體能鍛煉，提高自身抗病能力，同時保持正常的生活規(guī)律，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。懷孕后也應(yīng)進行適當?shù)幕顒樱�保持樂觀的情緒。

4、合理飲食

孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。有胃腸道反應(yīng)時也要少食多餐，不要因惡心、嘔吐或胃腸不適而不進食，否則會導(dǎo)致機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

針對秋季的氣候特點，對于預(yù)防各類秋季常見疾病每位準媽媽們都需要重視，并且多學(xué)習(xí)一些相關(guān)的保健常識，我們才能夠讓自己健康地度過這個秋季.