女性懷孕了之后也是需要好好的保護(hù)自己的身體健康的，尤其是養(yǎng)成好的習(xí)慣和注重養(yǎng)成對(duì)于孕婦的身體健康也是有好處的，因此女性朋友們也要學(xué)習(xí)好的養(yǎng)生方法，那么，孕媽媽們必知的孕期養(yǎng)生法？接著就隨專家去了解下吧。

1.生活規(guī)律

起居以平和為上，既不可太逸（如過(guò)于貪睡），亦不可太勞（如提攜重物或攀高履險(xiǎn)等）。逸則氣滯，導(dǎo)致難產(chǎn)；勞則氣衰，導(dǎo)致傷胎流產(chǎn)。因此，孕婦一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，最好每天保證睡夠8小時(shí)，并適當(dāng)活動(dòng)。這樣才能使自己有充沛的體力和精力來(lái)應(yīng)對(duì)孕期的各種情況。另外，孕婦衣著應(yīng)寬大，腰帶不宜束緊，平時(shí)應(yīng)穿平底鞋。要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，還要適當(dāng)多吃富含纖維素的食物，以保持大便通暢。大便秘結(jié)時(shí)，避免用瀉藥。

2.合理飲食

孕婦要注意選食富含各種維生素及微量元素、易于消化的食品，如各種蔬菜、水果、豆類、蛋類、肉類等。胃腸虛寒者，慎服性味寒涼的食品，如綠豆、白木耳、蓮子等；素體陰虛火旺者，慎服雄雞、牛肉、狗肉、鯉魚(yú)等易上火的食品。

3.注意個(gè)人衛(wèi)生

孕婦應(yīng)勤洗澡、勤換內(nèi)衣，但不宜盆浴、游泳，沐浴時(shí)注意不要著涼。要特別注意保持陰部清潔，可每晚用潔凈的溫水清洗外陰，以防止病菌感染。

4.保持心情舒暢

研究認(rèn)為，一部分自然流產(chǎn)是因?yàn)樵袐D中樞神經(jīng)興奮所致。因此，孕婦要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持心情舒暢，避免各種不良刺激，消除緊張、煩悶、恐懼的心理，尤其不能大喜大悲，大怒大憂，否則對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是非常不利的。

5.定期做產(chǎn)前檢查

孕婦在妊娠中期就應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理妊娠中的異常情況，確保胎兒健康發(fā)育。

6.慎房事

對(duì)有自然流產(chǎn)史的孕婦來(lái)說(shuō)，妊娠3個(gè)月以內(nèi)、7個(gè)月以后應(yīng)避免房事，習(xí)慣性流產(chǎn)者此期應(yīng)嚴(yán)禁房事。

總之上面說(shuō)的也就是孕媽媽在孕期的養(yǎng)生好方法，相信大家都有一定的了解和認(rèn)識(shí)了，再者就是在懷孕的時(shí)候女性也要選擇好的食物和注意時(shí)刻保持好的心情，只有做好這些才能夠保證自己身體的健康和能夠孕育一個(gè)健康的寶貝。