孕婦熬夜的危害有哪些呢?孕婦是一個(gè)特殊的群體，我們都知道熬夜對(duì)身體健康極為不利，孕婦熬夜更是不可取，孕婦熬夜很可能會(huì)傷害到母子的健康。那么孕婦熬夜的危害有哪些？下面尋醫(yī)問(wèn)藥專家為大家介紹一下熬夜對(duì)孕婦和寶寶有哪些危害。

1.孕媽、胎兒均易血虛

晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候，懷孕本身就是很耗血?dú)獾倪^(guò)程。所以，如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺(jué)的，很容易造成血虧。

2.寶寶出生后長(zhǎng)得慢

如果長(zhǎng)期熬夜睡不著，并且營(yíng)養(yǎng)也不夠均衡的話，可能會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育有影響。對(duì)將來(lái)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)有影響，比如說(shuō)長(zhǎng)得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，準(zhǔn)媽媽最好還是規(guī)律作息。

3.寶寶嬰兒期愛(ài)哭鬧

胎兒是不喜歡熬夜的，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜會(huì)使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大準(zhǔn)媽媽的身體和心理負(fù)擔(dān)。 而且還會(huì)影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

那么，對(duì)于一些經(jīng)常失眠的準(zhǔn)媽媽，怎么才能提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量呢?

1.早睡早起不熬夜

日出而作、日落而息的生活方式對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)似乎難以實(shí)現(xiàn)，但準(zhǔn)媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

2.情緒平和、精神松弛才入睡

懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要過(guò)度熬夜、應(yīng)酬活動(dòng)或是過(guò)度緊張地工作。 這些情況容易使準(zhǔn)媽媽的情緒激動(dòng)或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對(duì)胎兒發(fā)育和準(zhǔn)媽媽身體都會(huì)造成不利影響。

特別是在懷孕12周內(nèi)，胎兒正處于主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒。否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發(fā)育。

3.從飲食上調(diào)理

多吃魚類豆類可以補(bǔ)腦健腦，有效改善睡眠質(zhì)量。 晚餐時(shí)多吃富含維他命B群的食物，

絕對(duì)有必要! 維他命B群不僅可以參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，而且對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有助益。

深綠色葉菜類及豆類植物含有豐富的葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血。 肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化。

孕婦熬夜的危害有哪些呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了孕婦熬夜對(duì)自身及胎兒的影響，提醒準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谝�保持充足的睡眠，每晚最�?-9小時(shí)，如果條件允許，最好要午休一個(gè)小時(shí)左右!