為了孕育健康聰明的小寶寶，我們都非常的重視胎教，比如音樂(lè)胎教，光照調(diào)教都是比較實(shí)用的胎教方法。除了這些胎教方法之外，我們的準(zhǔn)媽媽還要注意日常的飲食，飲食胎教也是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。下面我們?yōu)榇蠹艺f(shuō)說(shuō)飲食胎教的注意事項(xiàng)!

專(zhuān)家指出，雖然現(xiàn)在這個(gè)階段還沒(méi)有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)證實(shí)胎教的作用，但是根據(jù)一些孕媽媽的經(jīng)歷可以發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)胎教的寶寶有時(shí)候老是會(huì)表現(xiàn)得沒(méi)有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良，在斷奶以后，逐漸開(kāi)始進(jìn)食副食品時(shí)，總是會(huì)吃的很少，或者是對(duì)于某些食物有偏愛(ài)，對(duì)于某些食物就一點(diǎn)都不喜歡吃，則追溯既往，我們發(fā)現(xiàn)，他的媽媽在懷著他的時(shí)候的飲食狀況一般情況下也是表現(xiàn)的胃口不好、偏食，也可能是吃飯的過(guò)程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、或者是吃飯?zhí)貏e沒(méi)有規(guī)律。有時(shí)候吃了這一餐，下一餐就不知道什么時(shí)候吃了。

因此，要是各位準(zhǔn)媽媽希望日后少為寶寶的飲食問(wèn)題操心，在寶寶還在肚子里面的時(shí)候就要開(kāi)始培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：

1、三餐定時(shí)

不管你平時(shí)工作有多忙，或者是在做些什么事情。都要把吃飯的時(shí)間給留出來(lái)。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7～8點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐6～7點(diǎn);吃飯的時(shí)間不要太快也不要太慢，最好是在半個(gè)小時(shí)左右，在吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，不要心急，而且在吃飯的時(shí)候要有一個(gè)好的心情。

2、三餐定量

一日三餐都要注意在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候吃，不能說(shuō)我這一頓吃得多，下一頓就不用吃了。每頓飯都要按時(shí)吃，并且吃飯的時(shí)候，要吃飽，但是不能太飽。每餐各占一天所需熱量的三分之一，吃飯的規(guī)律呈現(xiàn)的是倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

3、三餐定點(diǎn)

養(yǎng)成定點(diǎn)吃飯的習(xí)慣;要是你想要自己的寶寶以后再吃飯的時(shí)間到了的時(shí)候能夠聽(tīng)話(huà)的坐在餐桌旁一心一意吃飯的話(huà)，那么在懷孕的時(shí)候自己吃飯的時(shí)候就應(yīng)固定在一個(gè)氣氛和樂(lè)溫馨的地點(diǎn)，同時(shí)最好是不要被外界的干擾而影響或打斷用餐。

4、營(yíng)養(yǎng)均衡而多變化

身體所需的營(yíng)養(yǎng)一般情況下都是通過(guò)吃各種各樣的食物來(lái)補(bǔ)充的，而非拼命補(bǔ)充維他命，其實(shí)現(xiàn)在這個(gè)階段還是有著非常多的營(yíng)養(yǎng)素還沒(méi)有被人類(lèi)發(fā)現(xiàn)，因此希望準(zhǔn)媽媽們?cè)谌粘Ｉ�活中多變換食物的種類(lèi)，每天可吃25種不同的食物，營(yíng)養(yǎng)才易充足。

5、以未加工的食物為主

很多的媽媽都曾為孩子不愛(ài)吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂(lè)而覺(jué)得特別煩惱，其實(shí)這主要也要看一下后天爸爸媽媽對(duì)他的培養(yǎng)，但是要是媽媽在懷孕的時(shí)候經(jīng)常吃一些原始食物，像是五谷、青菜、新鮮水果....，烹調(diào)的方式以保留食物原味為主，調(diào)味料不用太多，油炸食品最好是少吃，這樣寶寶還沒(méi)有出生以后就會(huì)習(xí)慣此類(lèi)的飲食模式，再加上后天培養(yǎng)，那么孩子就不會(huì)挑食了。

現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽們都很重視胎教，胎教的方法有很多，以上我們?yōu)闇?zhǔn)媽媽們介紹了飲食胎教的方法，我們的準(zhǔn)媽媽要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，良好的習(xí)慣也會(huì)讓寶寶們受益!