說(shuō)到孕期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽們都會(huì)如數(shù)家珍，但是，如何在孕期保持一個(gè)健康的心理狀態(tài)，恐怕知道的就不多了。警惕我們就一起來(lái)看看有關(guān)準(zhǔn)媽媽的心理保健問(wèn)題。

在產(chǎn)前保健門(mén)診，很多懷孕朋友就表現(xiàn)出了心理問(wèn)題。那么，女性朋友們就會(huì)問(wèn)了，準(zhǔn)媽媽們會(huì)有哪些不健康的心理表現(xiàn)?他們會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育有何影響?我們應(yīng)當(dāng)如何加強(qiáng)孕期心理保健?

首先，來(lái)看一下準(zhǔn)媽媽們會(huì)有哪些不健康的心理表現(xiàn)。大體有：

1。煩躁、暴躁心理，孕婦因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安，愛(ài)發(fā)脾氣;

2。擔(dān)心心理，孕婦會(huì)擔(dān)心胎兒的健康;

3。憂(yōu)郁心理，憂(yōu)郁情緒會(huì)造成孕婦失眠、厭食、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂;

4。淡漠心理，妊娠期間，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對(duì)其他事情漠不關(guān)心，這樣會(huì)影響夫妻感情;

5。依賴(lài)心理，總希望丈夫能時(shí)時(shí)陪在身邊，過(guò)分依賴(lài)丈夫或母親，這樣顯然不行;

6。猜疑心理，總想著寶寶是男孩還是女孩，擔(dān)心寶寶的性別給自己的壓力(來(lái)自丈夫家)，無(wú)形中給孕婦造成心理負(fù)擔(dān);

7。羞怯心理，怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場(chǎng)所;

8。焦急、緊張心理，期盼寶寶、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安;同時(shí)又聽(tīng)信一些長(zhǎng)輩的話(huà)，對(duì)分娩產(chǎn)生一種恐懼。

這些都是女性懷孕后可能出現(xiàn)的一些心理問(wèn)題，如果能緩解、釋放，它不會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽們?cè)斐捎绊�，也不�?huì)影響胎兒的發(fā)育。但如果處理不及時(shí)，不僅影響孕婦自身的健康，而且對(duì)胎兒會(huì)造成以下可能的影響。

既然孕期的心理問(wèn)題對(duì)胎兒有如此多的影響，作為準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)怎么進(jìn)行心理保健呢?

1。當(dāng)心情有所波動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽要懂得及時(shí)調(diào)整自己的情緒，做一些有意義的事分散你的注意力，帶給你更多好心情。如布置一個(gè)溫馨浪漫的家。懷孕后，可在房間的布置上做一些小小的調(diào)整。適當(dāng)添置一些嬰兒用的物品，讓可愛(ài)的嬰兒小物件(嬰兒的衣服、浴巾等)隨時(shí)提醒你：一個(gè)小生命即將來(lái)到身邊!此外，還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫(huà)報(bào)，空閑的時(shí)候一邊看畫(huà)，一邊想象自己的寶寶會(huì)是什么樣子。會(huì)像這個(gè)寶寶一樣可愛(ài)嗎?和寶寶傳遞心聲。每天花幾分鐘同寶寶說(shuō)幾句悄悄話(huà)，比如“寶貝，我愛(ài)你”，“我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時(shí)間悄悄告訴寶寶：“外面的天氣真好!你和媽媽一起來(lái)享受陽(yáng)光的沐浴吧”。聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)。音樂(lè)不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。輕松愉快的樂(lè)曲，可以使胎兒的心率趨于穩(wěn)定。每天花幾十分鐘靜靜地享受輕松愉快的旋律，有利于保持心情舒暢。記心情日記。在孕期，給自己買(mǎi)一本裝飾漂亮的日記本吧。利用空閑的時(shí)間記日記，每天都寫(xiě)上一段，記錄每天的心情、寶寶每天的變化。等寶寶長(zhǎng)大了，把這本日記拿出來(lái)，和寶寶一起回顧這些精彩的片斷。記錄的同時(shí)也可以驅(qū)走心中的抑郁和沮喪。傍晚散步。吃完晚飯，和丈夫一起出去散散步，一邊慢慢繞著小區(qū)走幾圈，一邊和丈夫聊聊家常談?wù)勑模�也讓丈夫和寶寶說(shuō)幾句話(huà)，讓他感覺(jué)做爸爸的幸福。

2。減輕對(duì)分娩的恐懼。雖然中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開(kāi)始感到惶恐不安。這是因?yàn)樗��?tīng)信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視片過(guò)分渲染分娩場(chǎng)面的原因。其實(shí)，分娩無(wú)痛苦是不可能的，但過(guò)分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，對(duì)分娩是懷孕的必然結(jié)局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出生的孩子準(zhǔn)備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對(duì)分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮��?/p>

3。擺脫過(guò)分依賴(lài)心理。毫無(wú)疑問(wèn)，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)。但有些孕婦因體型顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會(huì)對(duì)胎兒有利�？蛇@樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨(dú)，這對(duì)胎兒是不利的。孕期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增強(qiáng)孕婦的肌肉力量，對(duì)分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動(dòng)，如果沒(méi)有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對(duì)于改善心理狀態(tài)也大有益處。

總之，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡;把自己對(duì)寶寶的擔(dān)心說(shuō)給醫(yī)生聽(tīng)，依靠科學(xué)的手段來(lái)確定，而不要盲目擔(dān)心;要學(xué)會(huì)控制情緒，因?yàn)�，孕婦發(fā)怒時(shí)，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增，并通過(guò)“胎盤(pán)屏障”使胎兒直接受害。在懷孕7～10周時(shí)，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒兔唇等。希望準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谀鼙３忠粋�(gè)好的心理狀態(tài)，從而孕育一個(gè)聰明、健康的寶寶!

孕中期常見(jiàn)心理問(wèn)題

▲認(rèn)為自己在這個(gè)時(shí)期很穩(wěn)定，一般不會(huì)出什么問(wèn)題，不一定非去醫(yī)院檢查了。

▲為了確保自己和胎兒的健康平安，最好少活動(dòng)，就連家務(wù)活都不敢抵手了。

▲丈夫、家人和朋友一直過(guò)度呵護(hù)，孕婦的心理依賴(lài)性增強(qiáng)了。

▲雖然距分娩時(shí)間還有一段時(shí)間，但孕婦已開(kāi)始感到有壓力了。

溫馨提示：

△定時(shí)體檢不可在心理上過(guò)分放松。因?yàn)樵兄衅谝部赡軙?huì)出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征和貧血等癥狀，因此，一定要按時(shí)到醫(yī)院接受檢查。

△積極活動(dòng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)、做一些用力平緩的家務(wù)、正常上班，可增強(qiáng)孕婦的肌肉力量，對(duì)日后分娩有一定幫助，可振奮精神，對(duì)于保持穩(wěn)定、健康的心理狀態(tài)大有益處。

△作產(chǎn)前準(zhǔn)備對(duì)分娩隱約產(chǎn)生恐懼時(shí)，學(xué)習(xí)一些分娩知識(shí)，并和家人一起為未出世的寶寶準(zhǔn)備一些必需品。這樣，會(huì)使孕婦心情好轉(zhuǎn)，對(duì)分娩從恐懼逐漸變?yōu)榧鼻械呐瓮��?/p>

△避免不良刺激應(yīng)避免讓孕婦聽(tīng)到胎兒畸形、損傷及死亡的事情，避免對(duì)心理造成不良刺激。