女性在懷孕后由于生理的改變，出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐懼也許并不能完全避免。那么怎樣解決孕期的心理問(wèn)題，讓準(zhǔn)媽媽以最佳狀態(tài)迎接寶寶的到來(lái)。一起來(lái)看看10條建議吧!

1方法：學(xué)會(huì)積極正面的思維方式

美國(guó)伯克利大學(xué)“家庭與母親問(wèn)題治療中心”的葛利彼得博士說(shuō)：“一個(gè)女人是否能夠順利地轉(zhuǎn)換心態(tài)，進(jìn)入‘媽咪’這個(gè)角色，最重要的就是能夠戰(zhàn)勝那些消極的想法。”

當(dāng)然，消極的思維不是我們主動(dòng)想出來(lái)的，而是一種叫做“自動(dòng)化思維”的東西—一個(gè)又一個(gè)聲音自動(dòng)地閃現(xiàn)出來(lái)，控制住你。這是因?yàn)槟阋酝�的�?jīng)歷使你形成了把事情往壞處想并且感到自己無(wú)能為力的習(xí)慣。

專家建議：

當(dāng)你的頭腦中一個(gè)消極的念頭一閃而過(guò)時(shí)，不要試圖忽略它，而是要抓住它，甚至把它寫下來(lái)。你可能越來(lái)越覺(jué)得這些想法很可笑，沒(méi)道理，這就對(duì)了。

2方法：在日記中表達(dá)自己

對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，懷孕一下子將各種各樣的問(wèn)題都提到臺(tái)面上來(lái)了：自身責(zé)任的改變，關(guān)系的改變，生活與作息的改變。因此，積極的記錄可以幫助孕媽們理清思路，幫助她們理性看待問(wèn)題。

專家建議：

每次抽出20分鐘，一周3次或者4次，好好記錄下你的各種想法，寫日記、寫博客都行。

3方法：保持運(yùn)動(dòng)

懷孕不是做“沙發(fā)土豆”的好借口，除非醫(yī)生說(shuō)你屬于高風(fēng)險(xiǎn)的孕媽，否則你就應(yīng)該每周做3次或者3次以上的運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)美國(guó)大學(xué)婦產(chǎn)科醫(yī)師聯(lián)合會(huì)的報(bào)告：保持身材和健康有力的體格不只可以在生產(chǎn)的時(shí)候幫到你，還能使你在懷孕期間更容易保持愉快的心情，有更好的能力解決沮喪，能夠有效地減輕身體不適感，比如背疼、便秘、浮腫等。

專家建議：

繼續(xù)做之前你喜歡的任何一種運(yùn)動(dòng)：走路、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、游泳等等。如果你沒(méi)有時(shí)間參加有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉班，不妨買一盤專門為孕婦設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)DVD光盤跟著練習(xí)。