在產前的時候，準媽媽會有很多莫名的擔心，莫名的緊張，擔心孩子是否有畸形，聽力發(fā)育是否正常，準媽媽們越是緊張越是愛引發(fā)胡思亂想，這樣會加重焦慮的情緒，對母子的健康都會有影響的，那么準媽媽們該如何緩解產前的焦慮情緒呢?

1、準媽媽自我調節(jié)

(1)多看看親子類的網站和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經驗。

(2)學習有關知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。

(3)臨產前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。

(4)有產前并發(fā)癥的孕婦應積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關系，有問題時及時請教保持良好情緒。

(5)糾正對生產的不正確認識，生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現(xiàn)象。

2、家庭方面

(1)丈夫：多關心體貼妻子，為妻子按摩。

(2)長輩：孕婦的母親，婆婆最好也能現(xiàn)身說法讓孕婦了解生產的全過程，做到心中有數。

【健康小貼士】

1、產前焦慮癥可引起孕期婦女植物神經紊亂，導致分娩時宮縮無力，造成難產。

2、產前焦慮癥可使孕期婦女腎上腺素分泌增加，導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。

3、嚴重焦慮者常伴有惡性妊娠嘔吐，并導致早產、流產，分娩時產程延長、新生兒窒息、產后易發(fā)生并發(fā)癥等。

以上為大家介紹了孕期緩解焦慮的自我調節(jié)方法，專家指出如果出現(xiàn)焦慮情緒一定要及時的調節(jié)。