孕期時候要做好保健，以保證母子的健康。孕媽的情緒會影響到胎兒的健康發(fā)育，如果孕媽經(jīng)常處于緊張、激動、焦慮的境地，那么自然會影響到胎兒的健康發(fā)育。孕媽的情緒很容易出現(xiàn)波動，那么準媽該如何調(diào)節(jié)情緒呢?

孕婦心理狀態(tài)一般較平穩(wěn)，因擔心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常，可能產(chǎn)生輕度焦慮，但一般無不良影響。妊娠中期發(fā)現(xiàn)異常的孕婦，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發(fā)現(xiàn)胎兒畸形等，則因為面臨該如何治療、是否中期引產(chǎn)等決策，心理負擔較重，可能使病情更為不利。對這一特殊群體需要及時進行心理疏導。

孕中期心理保健的重點應在于通過生活、工作和休息的適當調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)，具體方法如下：

1、堅持產(chǎn)前檢查

孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會導致不良后果。所以，準媽媽在這個階段仍然應定期到醫(yī)院接受檢查。

2、預先了解分娩過程

雖然距分娩時間尚有一段距離，有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安，過分恐懼并不是好辦法，如果準媽媽預先學習一些分娩的知識，對分娩過程有更多的了解，就會減輕這種情緒上的不安。這時候，準媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品，這樣也能使準媽媽心情好轉(zhuǎn)。

3、外出散步

準媽媽們懷孕期間身體變化會產(chǎn)生種種不適，不愿意出門，導致情緒非常不好。這個時候可以每天早晚外出散步，放松心情，轉(zhuǎn)移一下注意力，呼吸呼吸新鮮空氣，也許會讓心情有所改變。散步的時間不用太長，半個小時到一個小時就可以。散步地點可以選擇公園或者環(huán)境優(yōu)美的地方。

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