有些準(zhǔn)媽媽，當(dāng)知道自己懷孕了，馬上進(jìn)入全程“戒備”狀態(tài)，推掉工作、娛樂和一切體力活動(dòng)，坐在家里等著寶寶出生。其實(shí)，對于準(zhǔn)媽媽來說，適量的科學(xué)運(yùn)動(dòng)可以減輕懷孕期間產(chǎn)生的各種不舒適癥狀，如背痛、便秘、四肢腫脹等，使母親更健康，從而為寶寶提供良好的內(nèi)環(huán)境。那么，準(zhǔn)媽媽可以適量進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)？這些運(yùn)動(dòng)分別對孕婦的懷孕、生產(chǎn)有什么好處呢？孕期應(yīng)該怎樣科學(xué)運(yùn)動(dòng)呢？本版特邀有關(guān)專家為準(zhǔn)媽媽答疑解惑，希望對準(zhǔn)媽媽有所幫助。

　　準(zhǔn)媽媽科學(xué)“孕”動(dòng)益處多

　　孕期是一個(gè)特殊的時(shí)期，注意休息，安心靜養(yǎng)是必須的，不過，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是不能缺少的。俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)對于孕婦本身以及胎兒都有益處。但是準(zhǔn)媽媽需要注意根據(jù)自己的體質(zhì)以及懷孕時(shí)間科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。

　　準(zhǔn)媽媽科學(xué)運(yùn)動(dòng)“一舉兩得”

　　孕婦在懷孕期間注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中的氧含量，增強(qiáng)孕婦的心臟和肺功能，消除身體的疲勞和不適，使孕婦可以儲(chǔ)備更好的精力以備分娩。而且運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，適當(dāng)?shù)�、合理的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孕婦的消化、吸收功能，可以給胎兒提供充足的營養(yǎng)，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。

　　準(zhǔn)媽媽經(jīng)常出去散步，既可以開闊心胸，保持愉快的心情，還能鍛煉肌肉和骨盆關(guān)節(jié)。另外，孕婦做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以刺激腹中寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。