誰(shuí)都知道美容覺(jué)的重要，本該是最美好的一件事，但它竟然讓一些孕媽咪變得痛苦而恐懼。由于心理上的不安和身體上的疲勞，還有睡姿上的限制等因素，你可能會(huì)經(jīng)常失眠，加上肚子中寶貝的隨時(shí)“騷擾”，一覺(jué)起來(lái)會(huì)讓我們更顯疲憊。

很多準(zhǔn)媽媽的氣色都不好，究其原因，多半是睡眠質(zhì)量不高所致。那么如何讓準(zhǔn)媽媽們睡個(gè)好覺(jué)呢？來(lái)聽聽專家怎么說(shuō)吧！

專家建議：

1. 清潔功課要做足

進(jìn)入睡眠狀態(tài)前，我們的身體會(huì)通過(guò)排汗的方式降低體溫，排汗自然能排除體內(nèi)有害物質(zhì)，但臉上的油和汗被枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會(huì)惡性循環(huán)還導(dǎo)致痘痘的生長(zhǎng)。所以，不但要在睡前徹底卸妝，還應(yīng)每周更換一次枕套，同時(shí)要注意選用透氣和吸汗的純棉質(zhì)地的床上用品。

2. 睡前心情要平靜

孕媽咪不應(yīng)該在睡前做劇烈活動(dòng)或者令你感到興奮和疲勞的事情，可以簡(jiǎn)單地沖個(gè)熱水澡或用熱水洗腿、腳，喝杯熱熱的牛奶來(lái)舒緩繃緊的神經(jīng)。