過(guò)去，孕婦是被禁止游泳的。事實(shí)上，只要掌握好水溫、運(yùn)動(dòng)量和游泳方法，游泳對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是有很多好處的。

準(zhǔn)媽媽游泳的好處有：

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

2、可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

3、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。

4、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過(guò)剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

5、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。

6、游泳時(shí)，全身肌肉都參加了活動(dòng)；再加上水對(duì)皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。

7、游泳可兼收日光浴之益。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。

8、可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

10、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對(duì)分娩后的體型恢復(fù)大有好處。

準(zhǔn)媽媽在游泳時(shí)還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

①要聽(tīng)從醫(yī)生的建議和指導(dǎo)；

②游泳時(shí)間以1小時(shí)為宜。最好在上午10—12時(shí)進(jìn)行，通常在這段時(shí)間內(nèi)不易發(fā)生子宮收縮，每周游泳次數(shù)不少于2次；

③室內(nèi)水溫低于30℃時(shí)，不宜下水游泳；

④游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)要穩(wěn)健和緩。入水時(shí)千萬(wàn)不可縱身跳水，要防止池內(nèi)人多擁擠腹部受碰撞，不宜蛙泳；

⑤對(duì)待游泳要因人而異，不可勉強(qiáng)。懷孕前不會(huì)游泳的人要慎重對(duì)待游泳；

⑥妊娠未滿(mǎn)4個(gè)月或有流產(chǎn)、早產(chǎn)死胎史、陰道出血、腹部疼痛，或患心臟病、妊娠中毒癥、慢性高血壓、耳鼻喉方面疾病的孕婦都禁忌游泳。