體質(zhì)虛弱的孕媽媽很容易會生病，但怕 胎兒的健康，又不敢亂吃藥，總之是件非非常痛苦的事情。其實(shí)要避免這種情況的出現(xiàn)，最好的辦法是增強(qiáng)免疫力。

懷孕后，媽媽們愛子心切，在寶寶還未出世時，就要想辦法不生病，以保證寶寶的健康。懷孕前三個月比較重要，為了不感冒，打算在懷孕前提高自身的免疫力，請問我該吃些什么，做些什么呢?那么在孕期，準(zhǔn)媽媽們該怎樣合理提高免疫力?

準(zhǔn)媽媽通過飲食提高免疫力主要是從食物中補(bǔ)充鐵、鋅、維生素A和維生素C等微量元素。充足的蛋白質(zhì)、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調(diào)節(jié)功能。

蛋白質(zhì)是準(zhǔn)媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)匱乏，會影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。